秋天偷偷做这3个动作，“强壮”肾脏，胜过每天一把药

男女都要养肾，想要养生肯定要先养肾，养肾也就相当于在养命。人体的肾脏具有排泄代谢的功能，能有效的调节内分泌等作用，在五行之中肾代表着水，水也是人体的根源，人离开水人肯定没法维持生命的。所以养肾很重要，一起来看下怎么更好的养肾吧！

日常养肾简单还不花钱的方法，你知道多少？

秋天偷偷做这3个动作，“强壮”肾脏，胜过每天一把药

1，颠足：放松躯干, 补肾纳气

两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。

2，多揉搓脚心（涌泉穴）

脚底是涌泉穴所在，这个穴道位于脚底的1/3凹陷处（如图），进行按搓摩能帮你养精、补肾、助眠、明目、改善食欲、耳鸣等想象。建议可以左指搓搓右涌泉穴，右指搓搓左涌泉穴，每天早晚各300下。

补肾食疗方法：

在晚上9点左右，用40摄氏度温水泡15-20粒桑葚（新疆黑桑葚补肾效果最佳），一般7天左右彻底激活肾脏，对于肾虚引起的失眠多梦、便秘口臭、阳痿不举、少精死精等都有很强的治愈作用。