“千寒易除，一湿难去”，六个表现，占的越多，湿气越重！

“千寒易除，一湿难去”，非常恰当的形容了一旦湿气上身，祛湿将成为一个非常大的难题。

从中医角度来看，寒湿可以说是万病之源。

特别是在夏季，雨水较多，很多人都会长期待在空调房中，冷饮、雪糕更是不离手，这样就会更易造成湿气上身！

日常中我们要怎样判断自己体内是否有湿气呢？

身体六个表现，占的越多，湿气越重：

表现一、大便异常

大便异常是指大便不成形或者是大便的气味非常重，并且在刚刚排完便的时候感觉有一种排不完的感觉。

还有一个方法进行辨别，就是看在排完便的时候是不是很不好擦干净或者是冲马桶冲不净的情况。

这些都是由于体内湿气过重导致的。

表现二、早起后头晕

正常健康的人来讲在早起后应该是精神最好的时候，非常有活力，但是如果是体内有湿气的人，早起的时候会有一种无力感，打不起精神，或者是想一直赖在床上，不想起来。

这也是体内有湿气的表现。

表现三、皮肤出油

当皮肤油脂分泌旺盛时，脸上会长痘痘，冒油光，有湿气的话，会表现在外，就如油光满面，严重的话前胸后背都会长满痘痘。

还有一部分人表现为头发冒油光，这都是湿气重的表现。

表现四、睡觉流口水

对于睡觉流口水这件事，很多人都没有太在乎。

殊不知，除了睡觉姿势的原因，还可能是脾胃功能失调的一种表现。大多是脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降。

表现五、刷牙恶心

刷牙恶心，感觉嗓子里有痰：看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

表现六、颈肩腰腿痛加重

颈肩腰腿痛人群如果感觉症状加重，就是提示你体内有湿气了。

体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，常常表现为迈不开腿、脚步沉重。

体内有湿气，该怎么调理：

一、饮食上：

冬瓜鲫鱼汤

需要一条新鲜的鲫鱼，100克冬瓜，适量的薏米，把鲫鱼和冬瓜分别洗干净备用 。

冬瓜尽量不要去皮，先把冬瓜切成块，然后把鲫鱼、薏米一起放在锅里煮直到米烂为止，最后加入适量的调味即可。

冬瓜鲫鱼汤具有消水肿、利尿通便、 止渴的功效，夏季经常服用可以去湿防暑。

二、生活上

运动排汗

运动出汗是很好的去湿气的方法。一方面由于现在工作繁忙，很多人都处于亚健康的状态，缺乏运动，容易招惹湿气的侵袭。另一方面，由于夏季开空调，长时间处于寒凉的状态，导致身体很多水分来不及排出体外。

热水泡脚（可以加艾叶泡脚）

每天晚上睡觉前使用40℃的水来泡脚，可以促进加快全身的血液循环。

促进身体新陈代谢的速度，也可以在水里放入艾草泡脚去湿效果更好，但是泡脚的时间不能超过半个小时，以后背微微出汗为好。