1种“汉子果”，对于男人最有效，多吃很补

人们只要到了一定的年纪，退休之后，就会格外的注重对于自己身体的保养和爱护，十分关注自己的身体健康。但是，有环境和生活条件的改变，养生的事情好像离我们年轻人也变得很近了。不知从何时开始，我们的青年人的体质下滑的十分严重。据科学调查，中，美，日，韩四国中，中国年轻人的体质水平出现了大规模的下滑，排在倒数的位置。中国的年轻人的体质状况让人担忧。

体质的下降带来的是一些列的连锁反应，其中包括中国人的力气，耐力，以及爆发力和性能力的下降，这就像是牵一发而动全身的效果。很多的年轻男人由于身体不行，所以平时根本无法参与过于消耗体力的活动。导致这种情况的根本原因就是男人的肾虚。

中医认为，肾虚是一种身体的后天性疾病，也就是说，肾虚基本上都是男人自己造成的身体健康问题。其中，最常见的就是男人过量的喝酒喝吸烟，本来喝酒喝吸烟虽然会对身体造成很大的伤害，但是及时年前的人也喝酒吸烟，但是却没有肾虚。就是因为现在的男人不仅有这些不良的习惯，还处于一种养尊处优的状态。正所谓，玉不琢，不成器，男人不练，身体也会不行。

肾虚的危害都有哪些呢？

1，精力不足，总是犯困

很多的男人早上起床后，总是感觉自己很困，有时候到了中午，这种困的感觉还是没有消除，这就是因为你的阳气不足，身体精力虚弱导致的。

2，四肢无力

年轻人的最常见的特征就是身体充满力量，如果你总是感觉自己的身体很疲劳，而且没有任何的力气，这就是因为你的肾缺少了一定的津液和精气，导致身体得不到足够的滋养，身体肌肉无力。

3，生育能力降低

这两年医院里经常出现处理不孕不育的问题，主要就是年轻的夫妻出现了很多的健康问题，有时是女方不孕有时是男人的身体不行，精子的活力下降，导致男人出现了生育障碍的问题，不能生出孩子。

医学上的研究发现，肾虚轻则导致男人的身体素质下降，没力气，面容枯黄猥琐。重则导致男人的身体出现肾炎和肾坏死的情况。

因此，男人没力气，身体虚，一定要及时的来补救。2种补肾滋养的好方法，帮你养出健康的肾。

1，按摩丹田

取仰卧位，双腿屈曲，全身放松，左手按在腹部上，搓热掌心，手心对着肚脐，右手叠放十左手上，捂于气冲穴（右侧耻骨结节外上距正中线约2寸处），先按顺时针方向绕脐揉腹100次，再按逆时针方向揉腹100次。

2，黑桑葚

《本草纲目》记载，黑桑葚含有大量的锰元素和锌元素，以及活性氨基酸，可以补充人体所需要的生物氨基酸，增强男人的肌肉和精子的生成。锰元素可以补充男人的肾气和激发男人的雄性荷尔蒙的生成，增强男人体质。