会喝水很重要，4个时间喝的是救命水，3种方法喝水是减寿水！切记

当我们生病，上火的时候，身边的人总是会说：“多喝热水”，其实这绝不是随便说说。

水，是生命之源！人类，想要健康，保证生命体征，就离不开水！

三天不吃饭，人还能活下来，但是如果不喝水的话，是很难存活的。

会喝水很重要，4个时间喝的是救命水，3种方法喝水是减寿水！切记

这四个时间，一定要来杯水，是救命水

时间一、早起后，来一杯水

早上起来，很多人没有喝水的习惯，其实早上不论口渴与否，最好都要喝一杯温水，对健康非常重要！

因为人体经过了一晚上的休息，在夜间通过呼吸、排汗等过程会损失掉450毫升左右的水。

一旦水分不足，血液就会变得粘稠，这样会增加心脑血管疾病的患病几率。

所以，早上起来可以小口，缓慢的喝下一杯温水，可以降低血液粘稠度，预防血液粘稠引起的血栓、心梗等疾病。

时间二、两餐间，来一杯茶水

生活中，要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴才喝水，特别是在夏季，水分损失严重。

如果觉得白开水无味，可以喝一些花草茶，可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水代茶饮，可以提神醒脑、抗辐射、去火消炎、排毒美容！

绿茶中的天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

蒲公英被称为"最好的下火草"，又被成为"天然的抗生素"，对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，对于夏季预防上火，是不错的茶饮！

桂花香味清新迷人，令人精神舒畅，安心宁神，还有止咳化痰、养生润肺之功效。

三者搭配在一起泡水，不仅可以清热去火、抗氧化，还有助于身心的放松，可以让心情变得更美好，有助于对抗“夏乏”！

时间三：午睡以后喝一杯水

午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，此时，不要急于运动和吃零食、水果等。

醒来后，要先喝300毫升左右的水，以防醒得过快、头晕缺氧，还可以防止犯困，帮助降血脂。

时间四：晚上睡觉前喝一杯水

晚上睡前，喝一杯水对健康是非常有利的康！

因为在睡觉的过程当中，身体会消耗大量的水分，所以在睡觉前喝一杯水可以补充夜间损失水分。

并且，身体的水分充足，也会预防血液粘稠，降低夜间心脑血管疾病的发病几率，特别是对于来年人，更应该做好相应措施。

但是在睡前喝水的量一定要把握住，不要喝的太多，晚上起夜会影响睡眠质量，一般喝100-200ml即可，不可过多！

此外，肾衰者、透析者、心脏不好者，睡前不宜饮水！

喝水很重要，但是3种方法喝水是减寿水：

一、觉得白开水无味，用各种饮料代替

很多人平时没有喝水的习惯，但是饮料却不离手，这是一种非常不好的习惯。

之所以饮料越喝越渴，是因为饮料中含有的各种成分在我们身体中代谢的时候，是消耗大量的水分的，所以越喝越渴。

身体内的水分得不到及时补充，血液变得粘稠，血管中垃圾沉积，血管容易堵塞，极易诱发心血管疾病。并且饮料中大量的糖分，添加剂等还会增加患糖尿病，肾病的几率。

二、没事不喝水，实在渴了在喝水

平时没有喝水的习惯，甚至是渴了也不喝水，实在忍不住了再喝，这是非常不健康的。

事实上，感觉到口渴了说明身体已经发出警报，没有及时补充水分的话，很容易发生脱水。

一旦身体内部出现缺少水分，尿液也会慢慢减少，造成身体代谢物无法排除身体，这些毒素就会直接侵蚀我们的肾脏，对健康绝对不利。

三、剧烈运动和饭后立即喝水

在吃饭以后立刻喝水会加重肠胃的负担，稀释胃液，妨碍对食物的消化。

运动后过量、过快饮水，会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病