3个动作，1种食物，固肾益精，知道的人却极少

中医认为：养肾就是养命，把肾养好了，自然百病不生，健康长寿。

但是，现在很多人年过30，健康就开始走滑坡，比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等。

那么，我们该如何养肾呢？

敢挑战吗？真男人肾虚小测试：

1，嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸；

2，尿液：夜尿频繁，尿液浑浊、泡沫多

3，肠胃差：经常便秘

4，脱发：掉发严重，少年白发

5，疲劳：上个五楼身体疲惫，腰膝酸痛

6，睡不着：失眠多梦

7，性功能障碍：举而不坚，坚而不久，夫妻关系不和谐

只要中了2条以上你就要当心了，这就是肾虚的表现！

那么，如果我们真的虚了，该怎么办呢？

切记：千万不要吃壮阳药！是药三分毒，而这种虎狼药更是剧毒！虽然一时确实有效，但是却严重透支肾脏健康，甚至会让你彻底丧失性功能！

中医：穴位按摩+食疗，让你彻底根治肾虚这个“难言之隐”。

3个动作，1种食物，固肾益精，男女老少都适用！

三个补肾动作

1，拔双耳

看到这个方法的名字，各位是不是吓一跳。

其实这里说的拔双耳并不是指将耳朵往外拽，而是一个非常温和的方法。

将双手食指插进耳孔，然后旋转180度，反复三次后立即拔出手指，此时耳朵里就会有“啪啪”的声音。然后继续重复这个动作，一般做三到六次即可。

功效：该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱、肾虚无力等病有良好的疗效。

2，握固

做法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

功效：宁神护气，抵御外邪，固肾益精。手上的穴位众多，且与全身脏器相连，握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。

3，按摩涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

涌泉穴按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

功效：促进睡眠、治疗便秘，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力。是补肾固元的长寿穴。

二、食疗补肾：枸杞淮山海参汤锅壮阳法

原料：淮山五钱、巴戟天五钱、枹杞五钱、海参八两、红枣二十粒。

做法：

1.将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。

2.海参切块，与上述材料一起放入炖锅，加入适量水分，隔水炖煮三小时。

九、猪肚三神汤锅壮阳法

原料：莲子一两、芡实一两、淮山一两、益智仁一两、猪小肚一具。

做法：

1.将益智仁煎汤去渣。

2.将莲子、芡实、淮山泡入益智仁汤中两小时，再装入洗净的猪小肚内。

3.放入炖锅中，文火炖熟后三小时。