最伤“肾”的5种行为，10个男人9个都有，你还不“改正”吗？

肾脏是我们人体中最为重要的器官之一，肾功能出现问题的话直接影响到我们的生活和工作。对于男人来说，尤其重要。但是随着工作压力的增大，男人35岁以后，身体机能各方面就开始已下降了。但是这个时候，对于不少家庭来说正式孕育下一代的时候。所以不得不重视！如果，肾脏没有及时清理出垃圾的话，那么就会有一系列的疾病缠身！

五种最伤肾的习惯

1、平常喝水少。

有一些朋友没有喝水的习惯，大多数都是以饮料来代替。这个时候我们摄入的水就达不到体内所需，平常排尿就少了。大量的毒素存在得不到排泄，久而久之就会造成肾结石、肾积水等给身体造成巨大伤害的疾病。

2、憋尿。

上班的时候、开会的时候会需要憋尿，但是这一定是有害的习惯。长期憋尿，膀胱压力增大、反射反应紊乱，尿液极有可能会回到体内而不是排出，引起尿路感染、肾炎。

3、把吸烟当成了一种习惯

日常生活中，不仅男性成了吸烟的大众人群，就连女性吸烟的概率也越来越多。对于经常吸烟的人群，每天都多吸5支烟甚至是5支以上的烟，仅仅在3年的时间内，我们体内的血肌酐升高的风险就要比不吸烟的人增加 30%左右。

并且，跟肾脏疾病相关联的，无论是男性还是女性，只要是经常吸烟的人群，在一年中如果你吸入的烟已经超过了25包，也就是说，在一年里，你吸烟的量已经达到了500支以上，发生肾脏疾病的危险就会大大增加。与此同时，还会因为烟草的危害，给肺部、心脏、食道、口腔等多个组织器官造成不可磨灭的伤害。

4、常吃烧烤熏炸类食品。

油脂反复高温加热会产生有毒有害物质。因为油脂反复高温加热后，其中的不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二聚体、三聚体，毒性较强。大部分油炸、烤制食品，尤其是炸薯条中含有高浓度的丙烯酰胺，俗称丙毒，是一种致癌物质。

5、大量饮酒。

酒精对肾脏有伤害，酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然会增加肾脏负担，如果本来就有肾脏疾病，或慢性肾功能不全的人，喝酒更容易导致症状加重。

有这些症状，你的肾脏在求救！

1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；

2、莫名食欲减退、恶心、呕吐；

3、尿液中泡沫增加，并且不易消失；

4、血尿；

5、夜尿变多；

6、眼睑或下肢反复浮肿；

7、血压升高；

8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒；

需要提醒的是，一般肾脏受损超过50%时，才会影响到人体的正常生理功能。而当症状出现时，意味着肾损伤已经较严重了。所以，肾脏出现的细小变化，需要通过检查来发现。

另外，如果你面色发黑且晦暗无光，还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软无力、脱发、牙齿松动、健忘、舌质红等症状，很可能是肾精亏虚。

食补是最好的药补！养出“强壮有力”的肾！

中医认为：肝脏藏血，肾脏生髓，这两个器官是身体能量的重要储存地方，能够很好的维持健康。

当归羊肉汤：取羊肉一斤，当归、黄芪、党参各八钱，葱、姜、料酒各适量。

【制法】全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。

【功效】益气补虚，补心气，疗血虚。病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人，皆可食用