秋季养生，少吃3种食物，少做4件事，赶跑秋燥，少生病更健康

时间真是过得飞快，夏天马上就要过去了，我们迎来了秋分，秋分就意味着秋天开始到来，虽然说秋天是凉爽的象征，但是秋分后还是会有高温天。虽然说气温没有7月那么高，但是空气会变得干燥，昼夜温差大，如果不注意养生很容易就会生病。那么秋分后我们应该怎么养生呢？今天就一起来看看吧！

秋分之后切记“3不吃”

1、不吃辛辣食物

秋季干燥容易上火，所以要注意少吃或者不吃辛辣食物，生姜、花椒等食物也要尽量少吃，尤其是生姜，因为生姜属于热性，不适合多吃。

2、不吃太多油腻食物

夏天的时候很多人都胃口不好，秋分过后就会慢慢好转，但这个时候我们的肠胃会比较虚弱，不适合吃太多肉类及油腻的食物。可以适当的吃一些鱼肉、山药、百合、鸭肉等，既可以清热润燥，还可以益气补血。

3、秋不食瓜

西瓜在夏季属于清热消暑的食物，但是秋分就不建议吃了，特别是脾胃不好的人，要多吃一些温性的食物。尽量不喝冷饮，少吃生冷食物。以免造成体内寒气过多，损伤脾胃。

秋分之后切记“4不做”

1、不熬夜

入秋后尽量不要熬夜，因为经过一整个夏天的高温，我们身体的新陈代谢旺盛，消耗的也大，充足的睡眠可以让身体各个机能得到很好的放松。每天保证充足的睡眠，尽量在22:30之前入睡，年轻人要保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

2、不忧心过度

从夏天到秋天，人们在精神情绪上也会有变化，秋天也是“季节病”的高发期，过度忧心或者经常生气会导致阴阳失衡，从而影响身体健康。所以，要学会放松心情，保持心情的愉快。遇见烦心事也不要过度的钻牛角尖，要想开点。

3 、不长时间开空调

入秋之后，昼夜的温差会比较大，经常吹空调很容易患上空调病，尤其是晚上，如果夏天一整晚都是吹空调睡觉，很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒等症状。

4 、不做剧烈运动

立秋气温会慢慢的降下来，这个时候中老年切忌不要做剧烈运动，尤其是患有高血压，糖尿病 中老年人。

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