秋分养生提示

金秋时节，秋风送爽本应是气候宜人的时节，然而，不少人却出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤瘙痒、甚至大便秘结等“不爽”的症状。这很可能是着了“秋燥”的道。祖国传统医学很重视天人相应，强调自然界气候与人体疾病的相应关系,秋季五行属“金”，在气候与“燥邪”对应，在五脏与“肺”对应。秋燥就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状（呼吸道症状）为主的疾病，相当于西医学的流行性感冒、急性支气管炎等疾病。

“燥邪”的特点概括的说就是“燥胜则干”，即燥邪会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状。临床根据其寒热性质不同，又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候，除上述干燥症状外还可有头痛身热、心烦口渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等类似风热感冒的症状；后者则开始于深秋天气转凉之时，除干燥症状外还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。

中医提倡“治未病”，对付“秋燥”应当“预防为主”，根据天气状况和自身的反应尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时，预防秋燥应注意保持室内适当的湿度，户外空气质量差时则应减少户外活动。

据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升，为了及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，饮水宜多次少饮，老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。若活动量大，出汗多，应增加饮水量。民间有“朝朝盐水，晚晚蜜糖水”的说法，即早晨饮淡盐水，晚上适当喝一些蜜糖水，对改善秋燥确有一定帮助。

√秋燥除了多饮水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料外，温燥可多吃银耳、百合、葡萄、梨、荸荠、萝卜；凉燥吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、红枣等。此外，羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。

× 并不是所有水果都适合秋季食用，如李子、榴莲则可能助火生痰，对预防秋燥有负面作用，应尽量避免食用。

当然，如果不幸得病，也不要慌张，及时到医院诊疗，中医师通过四诊合参，详细辨证，如果确诊为温燥可选用用桑杏汤或清燥救肺汤；凉燥则可用杏苏散，通常都有不错的疗效。同时还可配合饮食调摄如温燥选用荸荠粥，凉燥选用白前粥等，一些中成药如治疗温燥的川贝雪梨膏，治疗凉燥的莱阳梨膏，也可选用。

随着红叶飘落，秋寒日甚，除秋燥之外，最佳进补时间也踩着北风的脚步悄悄临近。中医上说“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬是万物收获、养藏之季，也是一年中最适合人体调补的时节。现代医学认为，由于秋冬外界温度较低，机体会增加新陈代谢，以提供热量，维持人体“恒温”，因而，胃肠消化吸收功能增强，一些有益的物质更容易被人体吸纳。

膏方作为中医药的一种剂型，通常由大型中药处方配合辅料及珍贵滋补药材，经反复熬制浓缩而成。与一般汤药相比，不仅具有同样的治疗、调理作用，且在口感及补益功效上更胜一筹。对于慢性病患者来说，膏方既能“治病”，又善补虚，在延缓疾病发展，减少旧病复发方面有良好的表现。一些好发于春夏的疾病如哮喘、皮肤病、关节炎等，若秋冬调养得宜，来年就不易发作。而对于亚健康人群来说，膏方能有效地调畅气血阴阳，纠正体质偏颇，改善失眠、疲乏、焦虑、记忆力减退等非病非健康状态，增强机体抗病能力，预防风、寒、燥、湿等外邪侵袭，起到“防病”作用。

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专家介绍

薛鸾

主任医师、教授、硕士生导师

擅长中西医结合诊治如下疾病：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、牛皮癣关节炎、痛风性关节炎等多种关节炎；干燥综合征、系统性红斑狼疮等弥漫性结缔组织病；激素所致的股骨头坏死和骨质疏松等。

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