二十四节气：秋分，这份养生文章太珍贵了！送给所有朋友

秋分的“分”字其实代表“平分”，秋分的字面意思就是：秋季中间，昼夜等长，平分昼夜！秋分开始，正式进入“一天冷一点”的节奏！

秋分这天，太阳直射点在赤道上，把南北球彻底“平分”，这也意味着秋分更深层的奥义：阴平阳秘、收敛闭藏！

秋分时节——阴阳平衡尤关键

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳秘原则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补。

在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

痰湿质人应忌食油腻。木火质人应忌食辛辣。患有哮喘，皮肤病的人应少食虾、蟹等海产品。胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实，虚都更虚而导致阴阳失调。

秋补吃素——不输肉，还能润肺降燥

说到秋补，大家的第一反应是吃肉吧，但是肉吃多了，不好消化、容易生痰不说，还对心血管不太好。结合秋分后燥的气候特点，秋补，吃润燥的东西一样不错~

广东省人民医院中医科副主任医师林举择根据节气养生的要点，为你推荐一款节气养生靓汤——“三雪”（雪莲子、雪耳和雪梨）润燥甜汤，此汤是今年秋季润燥必备汤品。

雪莲子很多街坊朋友都还比较陌生。雪莲子又名雪莲果，产自青藏高原雪山一带，浸泡后果实粘稠,外表色泽晶莹，食之有些许嚼劲，但味道甘淡可口。

据《本草纲目》中记载，雪莲子有保肝、润肺、养颜美容等多重功效。曾经，雪莲子是进贡皇家贵族的甜食佳品，现在在广州的很多食肆酒楼中都能吃到，成为老百姓常见的饭后甜汤材料。

雪耳也是秋季用来润燥养颜常用的甜汤原材料。它又叫银耳，多胶质且口感柔糯，味清香。

中医认为，雪耳味甘、淡，性平，有滋阴润肺、养胃生津、益气清肠的多重功效，可辅助治疗心悸失眠、神经衰弱、养颜润肤、劳虚咳嗽、虚热口渴、妇女崩漏、大便秘结等病症。

雪梨亦是秋日里最清润的一物，具有润燥、消痰、镇咳的良好食疗作用，是广东老百姓非常喜爱的秋日水果以及煲汤原材料。

三雪润燥甜汤

【材料】

✦ 雪莲子 30 克，干品雪耳 80 克，雪梨 2 个，冰糖适量。（3~4 人份量）

【制作】

✦ 雪莲子洗净，用温水浸泡 3~4 小时左右；

✦雪耳充分泡发开来，去蒂，撕成小朵；

✦雪梨削皮后“十字”切开，去核。

✦所有材料倒入瓦煲内，加入清水 2000 毫升左右（约 8 碗水份量），先用武火煮沸，之后改文火慢熬 1 小时左右，根据个人口味，下适量冰糖即可温服。

【功效】

✦ 益肺润燥，养颜静心。

艾灸三角区——上护脾胃、下养腰肾

大家知道，艾灸也是咱们日常养生、治病的重要手段。今天告诉大家，秋分也有专属艾灸穴位——“倒三角”。

秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。

大家可以看到正中间的那个穴位叫神阙，就是我们的肚脐。我们以肚脐为这个中心，然后把食指和中指并在一起，旁开各两指宽这个穴位叫天枢，一边各一个。

天枢是胃经的穴位，枢是枢纽吧，就是转换的意思。因为上面是胃，主我们的消化，下边是肠腹和生殖泌尿系统，主生殖、泌尿功能。

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