晚上睡觉做好5件事，比吃补药还养生！想长寿的现在看到也不迟！

晚饭后，收拾完，这一天终于告一段落了，可以有些属于自己的时间了，睡觉前你将利用这些时间做什么？

大多数人忙着刷手机，或看电视，或者其他的放松娱乐方式，因为这些，所以导致越来越多人身体处于亚健康状态，其实睡觉前的1个小时，是养生的黄金时间，若是抓住，比吃补药好百倍，利用上就是赚到了！

晚上睡觉做好5件事，为健康长寿加分，想长寿的都来看看！哪5件事呢？

1、确保“睡足”

这是首先要提醒您的，确保睡足，提醒您不要太晚上床，无论你睡眠质量如何，一定要保证睡眠的总长度，太晚的睡眠，尤其是过了11点后入眠，对肝肾造成极大负担，熬夜成为折寿的首要因素，因此一定不要太晚上床哦，提醒自己确保睡足是养生的根本！

2、确保“睡好”

睡眠时间有保证了，那睡眠质量也要提上来，身体各个脏器才能更好的调养生息，因此良好的睡眠环境，除孕妇以外，建议其他人右侧卧，对心脏有好处，并减少噩梦，枕头高度是个人拳头的1.5倍，长度是肩膀宽度的1.5倍，营造良好的睡眠环境，睡前切忌大悲大喜，睡前两小时喝一杯蜂蜜水，可以更好的提高睡眠质量，并且可以促进人体排毒。

3、睡前泡脚

睡前泡泡脚，不仅对脚好，是健康界公认的廉价的养生方式，因为脚是第二心脏，脚上布满很多养生大穴，平日也很辛苦，距离心脏最远，晚上好好泡泡脚，能够促进周身的血液循环，可以增强气血通畅，疏通经络，胜吃补药！

4、睡前敲大腿

大腿不是随便敲，大腿外侧的胆经是我们的“进攻对象”，力度不要太大，空心拳敲打，每天每次每腿敲打50次，促进胆汁分泌，帮助肝脏更好的解毒、排毒，敲打胆经，还可以促进人体对有用物质的吸收，促进减肥，美容养颜，并在很大程度上提高人体免疫力。

5、睡前十指梳头

头部是人体的制高点，很多养阳大穴汇于头部，睡前十指梳头，可以促进头部经络循环，缓解疲劳，促进睡眠，并提升人体阳气，可以减少头痛、失眠、感冒的发生概率，从而提升人体免疫力，坚持下来，可延年益寿。

以上的5个养生定律您记住了吗？一点都不难的养生小细节，不要因为太容易就反而不珍惜，这比吃多少保健品都要食用，关键在于你是否有这个保健养生意识，是否能坚持这些小细节，做到了，你就赚了！