经常长跑，血液通畅、降血脂护心脏、肝脏更强！健康就要这么跑

热爱长跑的人们，你们可能只知道长跑可以让身体更健康，但其实长跑能对身体里的六大部位起到保护作用，今天我们就来详细介绍一下，身体里哪些地方会越跑越强壮。

肺部

长跑是最能锻炼肺功能的一项运动，首先是可以增强肺活量，长时间进行有规律的长跑，可以刺激到呼吸肌，每次呼气和吸气所停留的时间越长，换气量会变得更大，肺功能也就越强。

肝脏

如果你患有脂肪肝，那最有效的治疗药物就是跑步。跑步会让患有糖尿病的人，在患病初自身能期抑制其病情的发展，还有对不是因为酒精引起的脂肪肝有病情发展阻碍作用。每天坚持在跑步机上跑一个小时，患者身体的敏感性大大增强，全身的感官和精神末梢都被调动起来。因为跑步能够刺激到体内的脂联素，人体对胰岛素的反应与脂联素有关，而且它能抗炎症，预防并发症心脏疾病的发生。

心脏

心脏会在跑步过程中不断强大，跑步时需要大口的呼吸，这时候心脏会慢慢习惯极端扩张和收缩，哪怕在不运动的时候，心脏也能最大程度的获取氧气，并向身体每个组织运送血液和必备养分。长跑的时候全身血液会不断的运转，有更多的液体流到心脏中，下肢的血管变畅通后，回流心脏的血液也会增加，能够保护心脏不被疾病所侵害。

血液

心脏和血管的适应能力变强之后，血液质量也会比不运动的人更优秀，习惯中长跑的人，身体会适应跑步中、跑步后的转变，比如很快的促进内循环，稳定胆甾醇水平和降低血脂。

GIF

眼睛

跑步的时候眼睛一直直视前方，而且为了能看到更远处是否有障碍，眼睛会努力的向远处看，如果是习惯长跑的人，这样每天就会有一个小时的时间眼睛都是保持直视远方的，这能够很好的放松眼睛。如果家里有孩子正在读书，让他们每天都安排时间长跑，患近视眼的概率会大大降低。跑步还能治疗一些眼睛疾病，因为在奔跑的过程中，身体肌肉的运动能刺激到视觉神经元，让疾病不治而愈。

肩颈和脊柱

现代人多少都会有肩膀和颈椎问题，还有弓背十分严重的人，在跑步的时候或不自觉的挺直腰杆，而且能放松到肩后背的肌肉。只要长期坚持下去，不是很严重的颈椎疾病都能得到缓解。

你知道长跑主要训练身体哪些地方吗？

声明：图片源于网络，如有侵权请联系删除。