肾气虚不虚？“看双脚”可能会知道，牢记5个字，肾气越来越充足

脚被称为人体的“第二大脑”，可以知道脚部在我们的人体中是多么的重要。其实大家不知道的是，肾脏的健康状态也可以通过脚部的状况反映出来！肾气虚不虚，看脚可以知道，快来自测一下，同时记住5个字，肾气越来越充足！

一、看双脚、测肾气

1.看小脚趾

中医里面认为小脚趾是足少肾经的源头，所以从小脚趾的状态可以看出肾脏的健康状态。一般来说，小脚趾又粗又长，并且脚掌越宽越厚实的人肾气越充足，所以再也不要嫌弃自己的脚丫胖胖的丑了！实际上这是肾气充足的表现！

2.看脚趾甲

仔细观察自己的脚指甲，有没有像手指甲里面的那种白色的“月牙”，如果白色的月牙占到了脚指甲的五分之一左右，那说明你的肾气很充足，而且还没有营养不良的问题。另外，再仔细观察一下自己的脚指甲的颜色，如果表现为很健康的粉嫩的颜色还很有光泽，那么恭喜你，你的肾脏可能还不错！

3.看鞋底磨损

走路的姿势、脚部着力其实也能看出来肾气是否充足，那么如何看脚部着力呢？最简单的方法就是看自己的鞋子。看鞋底，两边鞋底的磨损是否是不一样的？如果不一样的话，排除走路姿势的问题，可能和肾气有关系。

二、记5事、养好肾：通、水、憋、睡、药。

1.大便要通畅：大便不通畅，宿便淤积在肠道内，产生的毒素都被大肠重吸收，导致浊气上攻，不仅仅会使人郁闷烦躁，还会伤及肾脏，所以要常吃可以通便的食物，结合运动，及时将宿便排出体外。

2.喝水要充足：每日要保证充足的水分摄入，更有利于肾脏排毒，及时将代谢产生的废物排出体外。多喝水可以使我们的肾脏更健康、肾气更充足。

3.有尿不要憋：不少人都有憋尿的习惯，其实这个做法对肾脏的伤害很大。憋尿过久，尿液会容易出现“返流”的现象，可能诱发肾炎、肾盂炎等疾病，所以要想使肾气更充足，尽量不要憋尿。

4.睡眠要充足：我们常说“熬夜伤肝”，其实熬夜也是最伤肾气的一种行为，会导致本来就肾阴虚的人群的症状加重，如腰膝酸软、头晕乏力、潮热盗汗等症状，充足的睡眠可以让我们的精神状态更好，也有利于肾脏的健康。

5.药物别滥用：不少抗生素都对肾脏有着不同程度的损害，所以当身体有炎症的时候，一定要遵从医嘱用药，不要自己随便吃药敷衍了事，对肾脏的伤害是非常大的！

要想知道自己肾气足不足、虚不虚，看双脚可知一二，不妨花上几分钟自测一下。除此之外，牢记5个字，做好相对应的5件事，可以让自己的肾脏越来越健康、肾气越来越足！