入秋后，想健康，谨记：一要喝，二要冻，三不露，秋冬少生病！

“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”

人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。

春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。

春夏养阳、秋冬养阴。

以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。

一年四季各不同，养生也各不同，顺应节气养生，能让机体，更好的适应外界的改变，从而减少疾病的发生。

入秋后，想健康，谨记：一要喝，二要冻，三不露，秋冬少生病！

入秋后，谨记：一要喝

那就是，要喝热茶！！

入秋后，天气干燥，不少人，会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列“秋燥”之症。

此时，喝点热茶，不仅可以滋阴润燥，不同的茶饮，对于身体还有不同的养生功效。

喝茶，不仅可以摄入大量的水分和维生素，而且，能达到止渴生津和提神消疲的目的，可以对抗秋燥，防止口干舌燥、四肢无力。

润燥养肺，喝点蒲公英白茉莉茶，缓解咽干、咳嗽，对抗秋燥，少伤肺。

秋燥最易伤肺，所以，用蒲公英，搭配白茉莉花，一起做成茶，泡水喝，可以很好的缓解。

蒲公英，有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽喉不适，也有不错的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，对于润燥、养肺、排毒，都有不错的效果。

去燥去火，喝点金桂菊茶，去火消炎，改口口干、口苦，对抗秋燥，少上火。

秋燥容易导致上火，出现口干、口苦、口舌生疮、脾气暴躁等，此时，可以喝点金桂菊茶，对抗秋燥。

可以自己动手，用菊花，金银花，桂花，蒲公英，四者搭配在一起，热水泡水代茶饮，可反复冲泡。

金银花，能清热解毒，疏热散邪，降肺火，常与菊花搭配。菊花，能清肝火、清热解毒，常与蒲公英搭配。

蒲公英，入肝、胃二经，可降肝火，清胃热。桂花，性质温和，可中和寒性，亦可改善口气。

四者搭配在一起，清热去火，对抗秋燥，防上火，效果尤佳。

入秋后，想健康，谨记：二要冻，秋冬少生病

入秋后，天气变凉，人顺应天时，讲究“秋冻”，但是，并不是所有部位都适合秋冻。

下面这两个部分，适当冻一冻，锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力，有助于对抗疾病，减少疾病的发生，利于身体健康。

需要注意的是，当室外，早晚气温，降低到10℃左右时，就不应再继续“秋冻”了，不然非常容易生病。

一：要冻脸

冻脸，也就是说，入秋后，脸可以适当“凉一凉”。

如果，秋季保护不好脸部，那么，到了冬季，很容易出现冻疮、皲裂等现象。

所以，入秋后，冻脸可以适当的用“冷水”洗脸。

冷水洗脸，相当于给面部血管做体操，增强面部皮肤的弹性，使面部更光泽，减少面部皱纹的产生。

与此同时，还可以促进面部血液循环，从而提高面部的御寒能力。

所以，入秋后，不妨试试冷水洗脸，来保护面部健康吧！

不过，需要注意，深秋后，天气十分寒冷后，就不要再继续冷水洗脸了。

二：要冻鼻子

除了面部，还要冻冻鼻子。

冻鼻子，是指多用冷水洗鼻子。

适当的用冷水洗鼻子，可以增强鼻孔，和整个呼吸道，对冷空气的适应力，可以预防感冒和流感。

此外，冷水洗鼻子，还可以预防鼻炎，减少鼻塞、鼻痒等情况的出现。

可以，每天早晚各一次，利用冷水，反复清洗鼻腔，或者，冲洗的同时，还可以根据具体情况，用鼻子吸水。

入秋后，想健康，谨记：三不露，秋冬少生病

“秋冻”要适当，下面三个部分，不适合秋冻，不宜露在外，要注意保护，做好保暖。

1、不露脚

白露过后，就不要再露脚，不要继续穿凉鞋了。

老话说：寒从脚入。

脚，距离心脏最远，容易血液循环不畅，一旦受冻，会导致身体抵抗力下降，引起各种疾病。

因此，入秋后，要不露脚。

做好脚部保暖，除了不再穿凉鞋，还要穿好袜子，并且，可以适当用热水泡脚，揉揉足心。

一般来说，泡脚水的温度，以38~43度为宜，但最好不要超过45度，泡到身体微微出汗为宜。

泡脚后，可以揉揉足心，或者敲打足底，感受到足部发热、经络通畅为好。

2、不露肚脐

肚脐，比较薄弱，对外部刺激特别敏感，易受寒邪侵袭，引发胃部不适，危害健康。

秋季，本就是胃肠道疾病，高发的季节，所以，此时，一定不要露肚脐，避免肚脐受凉，特别是，有胃病史的人，更要加以注意。

所以，入秋后，不要再穿露脐装、低腰裤，要多好腹部保暖，并且，睡觉时，要盖好腹部，做好保暖。

3、不露肩膀

肩关节，及其周围组织，相对比较脆弱，容易受伤，不宜受凉。

一旦，肩膀受凉，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛，则可能患上关节炎，或者加重关节炎。

如果，肩部受到风寒侵袭，会出现麻木、酸痛等症状，长此以往，还会引发关节炎。

所以，入秋后，一定要注意，保护好肩膀等关节，不要再穿露肩装出门。

有肩颈疼痛者，在天气变冷时，更要注意肩部保暖，最好围个披肩出门。

入秋后，想健康，还要做好这几件事

1、防感冒

入秋后，气温变化较大，昼夜温差巨大，稍加不注意，就容易引起感冒。

尤其是，体质弱些的人，一到夏秋换季之时，就容易引起感冒，而一旦感冒，就很容易降低人体的抵抗力，各种疾病病毒，就会趁虚而入。

预防感冒，多喝水，多按揉大椎穴，是简单有效的方式。

2、早睡早起

入秋后，对抗燥邪，起居要注意“早”一点，早睡早起，更为适宜。

早睡，能够积聚身体内阳气，增强身体抵抗力。

早起，则可以使肺气得到舒展，防止收敛太多，可对抗燥邪。

清晨，早起后，可常练习深呼吸，有助于清肺，防止燥邪伤肺，出现不适。

3、注意排湿毒

入秋后，万物收敛，"湿毒"也容易被“收敛”，而淤积在体内，导致出现各种疾病。

所以，入秋后，一定要先将体内的湿毒，排除体外，避免收敛在体内，为秋冬健康，打好基础。

饮食上，可以多吃点健脾排毒的食物，如芡实、薏米、陈皮、山药等，也可按摩祛湿窝，如：腘窝、腋窝、脚窝等。

4、注意开窗通风

最好在早、中、晚，各开窗通风三次，每次15分钟为宜，保持室内空气清新，抑制细菌的滋生。

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