缺觉不好，睡眠太多，问题可能更严重

如果一个成年人，不能保证每天晚上至少有7个小时睡眠，日积月累可能会对身体带来严重伤害，成为各种可怕疾病的诱因。

然而，是不是意味着睡得越多越好呢？并不是的，虽然我们很多人都很难获得足够的睡眠，但是太多的睡眠对你也不利。现在就来看看，当你睡得太多时，会对身体产生什么影响。

1. 你患心脏病和中风的风险更大

普通成年人每晚睡7到9个小时就行，如果你过度睡眠，它本身是无害的，但这是一个迹象，表明你睡眠质量不好，或者存在其他身体问题。研究发现，心血管疾病与过度睡眠有关。另外，每晚睡眠时间超过8小时的人，患心绞痛的可能性是正常情况下的两倍，患冠心病的可能性会增加10%，中风的风险也在增加，患心脏病的风险甚至更大，几乎增加了38%。

2. 你可能患上糖尿病

糖尿病在过度睡眠者中也很常见。即使在控制体重的情况下，过度睡眠者患糖尿病的风险也增加了一倍。而且，无论体重或活动水平如何，过多（或过少）的睡眠都会影响血糖水平。

3. 你可能睡不好觉

关于为什么过多的睡眠会带来健康问题，有一个理论是，你的昼夜节律被打乱，所以实际上你并没有得到很好的休息。患有睡眠呼吸暂停症的人有常见的呼吸问题，因此会有过度睡眠的倾向，未经治疗的睡眠呼吸暂停可能会导致心脏病和中风。此外，如胃部不适或潮热，或者睡眠环境不够黑暗不够安静，甚至是磨牙，都可能是睡眠不好的原因。

4. 你更容易肥胖

体重增加是与过度睡眠是相辅相成的。睡眠呼吸障碍、抑郁或药物副作用会导致睡眠时间增加的同时，体重也一并增加。另外，你睡非常久，相应地就不会运动，所以燃烧的卡路里就会变更少。一项持续6年的研究表明，过度睡眠者在研究期间出现肥胖的风险增加了21%。

5. 你可能会开始头疼

醒来以后昏昏欲睡并且头痛，和宿醉感觉差不多。这种情况可能是睡眠不佳造成的，也可能是睡眠过多的后果。其具体机制现在还不明确，有一种假说认为，睡眠中神经递质的波动可能是导致头痛的诱因。另一种可能性是，通常晚睡的人也会起得很晚，从而错过早餐，而头痛可能与咖啡因的摄取、低血糖或脱水有关。

6. 你更容易感到抑郁

过度睡眠也是抑郁症的症状之一，因此心理健康问题也可能是导致你起床困难的一个原因。通常，抑郁的人可能会把睡眠作为一种逃避或应对机制，所以想多睡会儿。但另一方面，长时间睡眠实际上激活了与抑郁症相关的基因。

7. 你的腰背痛可能会更严重

如果你有背部问题，那么花太多时间待在床上可能会让你的病痛更严重。而因为疼痛，你也可能会因睡眠不好而痛苦，从而导致你要睡更长时间，形成恶性循环。

8. 你的大脑也无法正常工作

如果你睡得太多，脑袋可能会有迷糊的感觉。研究表明，睡眠时间超过9小时的老年女性认知能力较差，相当于提前衰老近2年！过度睡眠和痴呆之间也存在联系，因为它对认知的直接和间接影响不小。此外，许多过度睡眠者的睡眠中断，可能导致大脑功能下降。过度睡眠也可能是潜在的昼夜节律中断或健康的标志，这可能导致结构性大脑变化和认知功能不良。