男人40岁后，养生就要先养胃，吃饭记住这4句话，还能保护胃黏膜

胃是我们人体很重要的消化器官，能够吸收摄入食物中的营养成分，帮助我们维持正常的新陈代谢，从而保证肌体健康。男人年过40岁后，随着身体免疫力的下降，身体机能开始走下坡路，加上饮食的不健康，就容易引发各类胃病。

这时候我们注重养生的人，一定要保养好我们的胃，因为胃是重要的消化器官，所以养生就要先养胃。我们在平时吃饭的时候，记住这4句话，不仅能养生，还能保护胃黏膜。

1、不要吃撑：如果吃得太撑，很容易导致食物在胃部堆积，造成胃胀胃痛、消化不良等。吃饭最好吃七分饱，有利于肠胃的蠕动，加速食物的消化，不会给肠胃造成过多的负担，有利于我们男人养生。

2、饭前喝汤：饭前喝汤能帮我们促进肠胃的通畅，还有助于我们肠胃的消化和吸收。很多人喜欢喝汤，一方面是为了肠胃的舒适，而另一方面也能保护我们的肠胃，避免食用刺激性的食物，而影响肠道健康。所以，平时饭前喝一碗汤，有助于我们养生和肠胃的健康。

3、不吃刺激食物：经常食用辛辣刺激类食物，会对我们的肠胃造成很大的刺激，不利于我们肠道的消化，还可能会导致胃炎、胃痛等疾病。所以我们平时尽量少吃辣椒、酸冷类的食物。避免对我们的肠胃造成不适。此外，长期吃刺激性食物还会损伤胃黏膜，引发胃溃疡等疾病，不利于养生。

4、饭后静坐：饭后是消化和肠胃运动的高峰期，如果运动的话，会使肌肉夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，就不利于食物的消化，损害肠道健康，还容易引发胃下垂等疾病。所以，饭后保持静坐，有助于肠胃蠕动，帮助食物消化，保护我们的肠胃健康，有利于养生。

记住以上这4句话，可以帮助我们养胃护胃，养成良好的饮食习惯，保证身体健康，还能保护胃黏膜。胃好的人，才能摄入更多的食物，给身体提供充足的能量，食物中的营养成分才能被身体所吸收利用，保证身体健康，才有利于我们养生长寿。