44-55是男人养心黄金期，做到2净、3清，能延缓衰老，养心更养生

心脏不仅可以推送血液流动、为人体各个器官传输血液，还能维持人体生命体征。心脏会随着年龄的增加，可能会出现心律不齐、心脏供血不足等现象出现，这是由于脑部垂体分泌激素减少、肾上腺素分泌不足所致。虽然是正常现象，但人步入中年后，还是要学会养护心脏健康。

男人44岁到55岁是养护心脏的黄金时期，这是由于男人步入中年后，心脏内部血管逐渐收缩，血液流动速率降低，所以这时要学会合理养护心脏，避免心血管疾病发生。在此期间，男人要学会做到2净、3清，不仅能养护心脏健康，还能有助日常养生，从而延缓衰老。

饮食干净：养护心血管健康，首先要做到饮食干净。保持清洁饮食不仅可以避免细菌滋生、养护肠道健康，还可以减少血液中的垃圾与毒素，从而维护心血管健康，避免心脏感染细菌与病毒，从而出现心肌肥厚等现象。

环境清净：拥有清净整洁的环境，对养护心脏有很大帮助。这是由于，清净的环境不会使人大脑皮层长期处于兴奋状态（发怒、生气也属于兴奋状态），大脑皮层状态稳定，利于人体激素的调节，从而平衡心率，有助心脏健康。

口味清淡：保持口味清淡，不多吃辛辣油腻的食物，不但能避免血液粘稠、提升心脏供血效率，还能预防血栓现象出现。人步入中年后，保持清淡的饮食，还能平衡体内水盐，提升肾脏代谢效率，对养护身体各个脏器均有帮助。

头脑清晰：人步入中年后，大脑皮层逐步老化，导致脑垂体分泌激素缓慢，从而导致记忆力减弱、心率减缓等现象发生。适当吃一些核桃、杏仁等益智健脑的坚果，可以通过保护大脑皮层，从而维护心脏健康，对养生也有帮助。

卫生清洁：时常清洁卫生，不仅可以防止细菌入侵身体，还能预防病菌感染上呼吸道，从而影响心脏健康。时常清洁身体卫生，还能预防感冒发热与妇科炎症的发生，对于及日常养生也有帮助。

44岁到55岁时男人养护心脏的黄金期，只要我们做到这2净、3清，不仅可以维护心脏健康，还有助于养生，使人更加长寿。同时，在日常生活中也要尽量保持心平气和，做到不易怒、少生气，这样可以预防高血压的出现，对养护心脏也有帮助。除此之外，你还知道哪些养护心脏的方法呢？