胃有“4怕”，养胃抓住“饭后半小时”，牢记一句养胃“口诀”！

现代人，十人九胃，而内伤脾胃，百病由生。

胃不好，难长寿，可见，养好胃的重要性。

然而，生活中，胃有“4怕”，最好一个也别占

一怕：生冷，伤脾胃

生冷的食物，会损害脾胃，危害健康。

二怕：宵夜，难消化

常吃宵夜，一方面，难以消化，另一方面，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

三怕：酒精，损坏胃

酒精，可直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

四怕：隐忍，易恶变

胃病，并不是小事，切莫隐忍，莫让小病变成大病。

养胃抓住“饭后半小时”，可事半功倍

1、早饭后，擦膝、揉足三里

早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”，并途径膝关节。

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2、午饭后，闭目养神

午饭后，排除杂念、静养心神、闭目休息，能养阴去燥，护肝消食，有助于胃部健康。

3、晚饭后，拍任脉

晚饭后，半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

这里，有很多重要的穴位，吃完饭，从上到下，轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

最后，牢记一句养胃“口诀”

即：水要温，常饮茶，揉揉腹，敲敲腰，散散步。

【水要温】

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉，最舒服的温度。

所以，日常喝水，要喝温热的水，可温胃养胃。

尤其是，在早起后，喝一小杯温水，有助于胃部健康。

胃在夜间，也与人同眠，除非特别饿，早起一般都有些食欲不振。

温开水，温度与人体正常体温相近，这杯水，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。

【常饮茶】

茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。

蒲公英苦丁茶，清胃降火

材料：蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁

做法：

1、新鲜蒲公英叶子，清净，沥水，切成小段，铁锅烘制成干茶，备用！

2、新鲜荷叶，洗净，沥水，撕碎成小片，铁锅烘制成干茶，备用！

3、新鲜小叶苦丁，洗净，沥水，撕碎成小片，铁锅烘制成干茶，备用！

4、取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

《本草新编》认为，蒲公英“亦泻胃火之药，但其气甚平，既能泻火，又不损土，可以长服久服而无碍”。

蒲公英“补脾和胃，泻火”，入肝胃二经，擅长清肝胃火，对食滞化热、脾胃湿热及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。

小叶苦丁擅长清胃火，消暑热，现代临床应用表明，苦丁具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑之效。

荷叶有清热、去火、解暑、利湿、开胃之效，有助于改善便秘。

所以，胃火大的人，可以用三者搭配泡水喝，可以很好降胃火，改善各种不适。

大麦茶，促消化

大麦茶属于粗粮，经常用其泡水喝，可改善肠胃功能。

《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

【揉揉腹】

经常揉腹，不进有利于改善便秘，还对防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。

此外，睡前揉揉腹，还有助于消化，促进睡眠，有利于身体健康。

【敲敲腰】

脾胃虚弱，则会运化不力，造成身体水湿停滞。

腰部两侧，是带脉所经之处，经常敲打，有助于健脾胃，促健康。

揉带脉，则一方面健脾阳，另一方面，则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

方法：平躺在床上，用双手轻捶，自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟。

【散散步】

日常养成散步的习惯，有助于胃部消化，健脾养胃。

尤其是，晚饭后，一小时左右，最为适合散步。

适度运动，有养胃健脾的作用，能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，还能使食欲更加旺盛。

散步，是比较好的运动方式，养成散步的习惯，对于保护胃部健康十分有益。

想要胃好，还要谨记这几点：

1、吃早餐，对于养胃，十分关键，切不可懒惰，要坚持每天吃早餐。

2、常食粥，调养脾胃，粥与肠胃相得，能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

3、少吃油腻、辛辣之物，摄取辛辣、油腻食物，会增加消化系统负担，从而诱发胃肠道疾病。

4、少喝冷饮，否则容易损伤脾胃阳气。

5、注意休息，不熬夜，充足的睡眠，是开胃的补药，充足的睡眠，不只是缓解疲劳，对了胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。

6、一心一意吃饭，少说话，切莫玩手机，边吃边说，会使咽下的气体过多，而消化不良。如果边吃边玩手机，大脑就会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，因此，会影响到食物的消化和吸收，严重还会导致慢性疾病。

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