胃有“4怕”,养胃抓住“饭后半小时”,牢记一句养胃“口诀”!

文 / 营养师雪姐
2018-09-05 16:10

现代人,十人九胃,而内伤脾胃,百病由生。


胃不好,难长寿,可见,养好胃的重要性。

然而,生活中,胃有“4怕”,最好一个也别占




一怕:生冷,伤脾胃


生冷的食物,会损害脾胃,危害健康。


二怕:宵夜,难消化


常吃宵夜,一方面,难以消化,另一方面,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。



三怕:酒精,损坏胃


酒精,可直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。


四怕:隐忍,易恶变


胃病,并不是小事,切莫隐忍,莫让小病变成大病。



养胃抓住“饭后半小时”,可事半功倍


1、早饭后,擦膝、揉足三里


早晨7-9点主胃经,中医把胃经称为“长寿经”,并途径膝关节。

早饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。


然后,按揉足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

2、午饭后,闭目养神

午饭后,排除杂念、静养心神、闭目休息,能养阴去燥,护肝消食,有助于胃部健康。


3、晚饭后,拍任脉

晚饭后,半小时左右,可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。


这里,有很多重要的穴位,吃完饭,从上到下,轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。



最后,牢记一句养胃“口诀”

即:水要温,常饮茶,揉揉腹,敲敲腰,散散步。


【水要温】


35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉,最舒服的温度。


所以,日常喝水,要喝温热的水,可温胃养胃。


尤其是,在早起后,喝一小杯温水,有助于胃部健康。


胃在夜间,也与人同眠,除非特别饿,早起一般都有些食欲不振。


温开水,温度与人体正常体温相近,这杯水,刚好把胃唤醒,让它做好进食消化的准备,起到了温胃养胃的作用。


【常饮茶】

茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势,温和持久,是调理脾胃,最便捷的方式之一。


蒲公英苦丁茶,清胃降火


材料:蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁


做法:

1、新鲜蒲公英叶子,清净,沥水,切成小段,铁锅烘制成干茶,备用!

2、新鲜荷叶,洗净,沥水,撕碎成小片,铁锅烘制成干茶,备用!

3、新鲜小叶苦丁,洗净,沥水,撕碎成小片,铁锅烘制成干茶,备用!

4、取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁,按照2:1:1的比例,直接泡水喝,即可!



《本草新编》认为,蒲公英“亦泻胃火之药,但其气甚平,既能泻火,又不损土,可以长服久服而无碍”。


蒲公英“补脾和胃,泻火”,入肝胃二经,擅长清肝胃火,对食滞化热、脾胃湿热及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。

小叶苦丁擅长清胃火,消暑热,现代临床应用表明,苦丁具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑之效。


荷叶有清热、去火、解暑、利湿、开胃之效,有助于改善便秘。


所以,胃火大的人,可以用三者搭配泡水喝,可以很好降胃火,改善各种不适。



大麦茶,促消化


大麦茶属于粗粮,经常用其泡水喝,可改善肠胃功能。

《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”


【揉揉腹】


经常揉腹,不进有利于改善便秘,还对防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。


此外,睡前揉揉腹,还有助于消化,促进睡眠,有利于身体健康。


【敲敲腰】


脾胃虚弱,则会运化不力,造成身体水湿停滞。


腰部两侧,是带脉所经之处,经常敲打,有助于健脾胃,促健康。

揉带脉,则一方面健脾阳,另一方面,则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。


方法:平躺在床上,用双手轻捶,自己的腰部(叉腰的位置)两侧5分钟。



【散散步】


日常养成散步的习惯,有助于胃部消化,健脾养胃。


尤其是,晚饭后,一小时左右,最为适合散步。


适度运动,有养胃健脾的作用,能增加胃动力,促进胃肠蠕动,帮助胃消化,还能使食欲更加旺盛。

散步,是比较好的运动方式,养成散步的习惯,对于保护胃部健康十分有益。



想要胃好,还要谨记这几点:

1、吃早餐,对于养胃,十分关键,切不可懒惰,要坚持每天吃早餐。


2、常食粥,调养脾胃,粥与肠胃相得,能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。


3、少吃油腻、辛辣之物,摄取辛辣、油腻食物,会增加消化系统负担,从而诱发胃肠道疾病。



4、少喝冷饮,否则容易损伤脾胃阳气。

5、注意休息,不熬夜,充足的睡眠,是开胃的补药,充足的睡眠,不只是缓解疲劳,对了胃不好的人,是修复胃的一剂天然的良药。



6、一心一意吃饭,少说话,切莫玩手机,边吃边说,会使咽下的气体过多,而消化不良。如果边吃边玩手机,大脑就会占用一定血液,导致胃肠道血液量减少,因此,会影响到食物的消化和吸收,严重还会导致慢性疾病。


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