9成人中招的生活“慢性自杀”指南，你修炼到第几层了？

早餐时间，没胃口，不饿／来不及了，要迟到

上班时间，对着电脑埋头苦干

午休时间，还是电视剧和综艺有意思

下班时间，只想葛优躺

夜宵时间，我又嗨起来了

睡觉时间，手机实在是太有趣了！

结果第二天回顾自己的一天

我这一天天的

啥都没干

都忙着自杀了

不过，这可不是笑话！

慢性自杀的凶手真的每天就潜伏在我们身边！

常德市第四人民医院多科室的专家联合告诉您，下面这些个“凶手”，千万要离得远远的。

切记切记！

内分泌科专家说：8点不吃早餐

如果你是起床困难户，来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐，那么你成功地将自己的寿命减去了2年半！

不吃早饭会导致大脑疲劳、精神不集中，胃部会闹情绪，易患胆结石，易便秘，易肥胖

再忙也看一下早餐的美食，它总能用它的美色吸引你！

心血管内科专家说：11点长时间久坐不动

加油，对着电脑马上就满三个小时了，猝死风险在迅速上升！

长期坐在电脑前不动，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退。

研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

左三圈，右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，没事儿还是动一动吧！不要让慢性自杀找上门。

呼吸内科专家说：12点饭后一支烟

饭后一支烟，赛过活神仙，你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。

友情提示，请不要在别人面前吸烟哦，对方多半并没有和你一样的作死计划。

泌尿外科专家说：15点该尿不尿，该喝不喝

忙忙忙，有尿意了再忍忍；

忙忙忙，有点渴了没时间喝。

你正狂奔在“作死”的正确路上！

喝水少、憋尿频繁，容易尿路感染甚至引发肾盂肾炎。长期以往，盆腔器官功能紊乱，抵抗力下降。口渴的时候，身体至少已经流失了1%的水分。

该上厕所就去！该喝水就喝！

胃肠外科专家说：19点做一个不回家的人

就不回家吃饭！做一个饭桌上的“浪子”！

中国人喜欢在饭桌上谈事，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。

饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。

回家吃饭吧！

您的父母亲、您的孩子老婆一大家都等着你！

家里吃饭卫生健康还没有地沟油！

消化内科专家说：21点赶第二摊，夜宵+烧烤

只吃一顿饭怎么能表达深厚的友情！

撸串！啤酒！烧烤！

赶紧去吃第二摊，走起走起~

夜宵+烧烤的作死组合，不仅会对肠胃带来刺激，导致抵抗力下降，从而引发胃癌。同时，它还面临卫生隐患的问题，一些烧烤肉类，外面看着已经焦了，里面其实还没熟，为食用者埋下寄生虫病隐患。

医生叔叔告诉我，拒绝夜宵从自身做起。

心理学专家说：23点葛优瘫+冷漠脸拒绝交流

嗨也嗨够了，浪也浪过劲儿了。

回家累得葛优瘫，用冷漠拒绝沟通，堪称作死的好方法。

研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！

骨科专家说：24点手机拿起又放下

！％……＃％！……&（话不能停）

玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背，束缚了肌肉运动，不能充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺工作效率，还会引发脊柱过度后凸。

放下您的手机！它也需要休息！

神经外科专家说：2点就是不睡

恭喜您！已经解锁到“24小时作死指南”终极步骤。

凌晨两点了，明天还要上班/上学，此刻我的眼神却炯炯有神。还在坚持不睡，这有助于升高早亡风险。

研究发现，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

快闭上眼睛数星星！早点睡觉！

24小时终极“作死”指南，您修炼到第几层了？

希望引起大家重视，尽量避免以上生活习惯。

健康生活，拒绝“慢性自杀”！

（编辑Max。图片来源网络，仅供参考）

湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 李星曼
湖南医聊每日分享健康科普资讯，欢迎关注点赞转发。