打网游、泡健身房，老年人另类养生成“网红”，不是谁都能跟风

扬子晚报网8月26日讯（通讯员 陈吉海 张婷 记者 杨彦）买菜烧饭、广场舞带娃，洋气一些的还会报个老年大学、常出去转转，大家印象里的老年生活，大概都逃不出那几样。一旦有出格的，常常会让人惊掉了下巴。像是83岁的游戏“老玩家”、73岁的健身瑜伽“少女”，他们的退休日常生活被挂到网上之后，都成了“网红”。

不一样的退休养生:

83岁老人打游戏成网红

因为打游戏的短视频被家人上传,83岁的杨炳林成了网红。杨炳林的年龄已经够得上“耄耋”两个字，日常生活却让年轻人都惊叹。一方面，杨炳林很传统地在养生，，早上出门前会喝上一杯核桃、花生、各色豆子加上牛奶、枫糖榨出的营养餐，7点多出门，到活动中心打乒乓球到10点整；另一方面，杨炳林是个真正意义上的游戏老玩家，下午午睡醒来后，3点到6点是固定的打游戏时间，晚上灵活安排，有时还能再打上几个小时。

73岁奶奶健身如少女

白金芹奶奶是另外一网红，今年73岁的她，在健身会所与年轻人一起进行着锻炼。一周7天，白金芹能有6天到健身房报到，训练课程包括瑜伽、普拉提、力量训练等等。如果撇开银发，白金芹奶奶的背影几乎看不出年龄。她身形修长，朋友圈分享的照片都是运动套装，肌肉线条感十足，穿起紧身长裙来看不到赘肉。年轻时白金芹也常常生病，但退休后开始健身，定期体检，身体状况却保持良好，她的家族有糖尿病史，但白金芹血糖始终正常。白金芹说自己现在对健身有瘾，就像“绿色鸦片”，投入进去再想要戒掉太难了。

医生点评：

传统、新潮锻炼各有适应人群

生活中，我们常见的健身方式包括有氧锻炼和抗阻训练。大家熟悉的快走、跑步、游泳、爬山和骑自行车等都属于有氧锻炼，能改善心肺功能、增加肺活量，因此大多数老年人都会选择这类方式。另一类健身方式就是上文所提到的去健身房进行抗阻训练，这类运动对于老年人群而言，能够增加肌肉含量、改善下肢平衡能力、改善胰岛素抵抗以及预防多种心脑血管疾病。

江苏省老年病医院（南京医科大学附属老年医院）老年医学科一病区主任欧阳晓俊表示，“这两种健身方式各有特点，老年人群应根据自己的身体状况进行选择。如：爬山、跑步等运动就不太适合有合并严重骨关节疾病的老年人，这类人群在选择健身方式时，可以挑选游泳等对关节损伤较小的形式。需要提醒的是，对于想要进行抗阻运动的老人特别是肢体活动不灵活的老人，最好是在专业康复训练师的指导下进行，千万不要盲目跟风。”

瑜伽功效因人而异

瑜伽在国外，尤其是在老年人群中被普遍推崇。瑜伽可以通过体位和关节的调整，改善老年人群关节僵硬，舒张长期处于紧张的肌肉和韧带；同时瑜伽还可以通过冥想和呼吸调节等多种方式缓解情绪、改善焦虑和失眠。”欧阳晓俊主任介绍，瑜伽的功效也是因人而异的，如果有严重骨关节疾病、血压较高或是有严重颈椎病等椎体疾病的人群则不适宜练习瑜伽，而且老年人大多有骨质疏松，如果强行锻炼可能还会出现不必要的损伤。

适度“网游”有利于老年人身心健康

适当地玩一些网络游戏对于老年人是有一定好处的。近年来，多项研究均证实，适度的电子游戏训练可以对老年人的认知能力，尤其是语言能力、注意力分配及执行控制能力等方面产生积极影响，还对预防老年痴呆有一定的益处。此外，对于子女不在身边的老人来说，适度的网络游戏不但可以填充老年人的生活，还能减少他们消极感的产生。但是，如果长时间上网则不仅会导致多种眼科疾病的发生，而且还可能因久坐而导致下肢血液循环障碍，增加患下肢浮肿、下肢动静脉血栓的风险。因此，老年人玩网络游戏也应适度。