长寿老人秋季养生经验：吃3种薯、2种瓜、1种肉，赶走“秋老虎 ”

大家生活还在谈论立秋和“贴秋膘”，可时间不等人，随着天气日渐变冷时间来到了处暑节气。处暑节气代表着炎热的夏季正式结束，秋天正式开始了。

这时候食物的选择也要跟着季候进行调整，今天爆炸营养课堂的营养师来跟大家了聊聊：秋季养生吃3种薯、2种瓜、 1种肉，赶走“秋老虎 ”。

一、秋季养生吃3种薯：

1、秋季养生吃红薯：

红薯最适合的办法就是烤着吃，吃起来口感很软很甜，糖分非常的足，尤其是冬天，来上一根烤红薯，暖洋洋的很是惬意。

现代医学研究发现，红薯富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和防止便秘，常用来治疗痔疮和肛裂等，对预防直肠癌和结肠癌也有作用。

2、秋季养生吃紫薯：

紫薯不仅富含天然花青素和丰富的锌、铁、铜、锰、钙、硒等微量元素,而且含有膳食纤维，具有极强的清除体内自由基的特性。

有研究显示，紫薯的铜、锰、钾、锌的含量明显高出普通红薯的3到8倍,尤其是具有抗癌活性的硒含量是普通品种的20倍以上。

3、秋季养生吃白薯：

白薯吃起来口感就不是那么的好了，发干有些噎人，但是同样的里面含有大量的膳食纤维。日常生活中，我们可以把白薯当作主食来食用，它的饱腹感可谓是相当的强。

二、秋季养生吃2种瓜：

1、秋季养生吃南瓜：

南瓜中含有丰富的钾元素，人体在摄入钾元素后，有一个好处就是可以帮助我们排出一些体内中的盐分。对于每天喜欢吃重口味的人群来说，适量的吃些南瓜，能够限制“盐”的摄入哦。

2、秋季养生吃冬瓜：

冬瓜出现在餐桌上的频率非常高，蒸冬瓜、冬瓜汆丸子、酿冬瓜，不管怎么吃都很美味。冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先，高达96%！这就是说，吃500克冬瓜，就等于喝了450毫升高质量的水。

秋季天气干燥是最需要多补水的季节，这时候吃一顿满满都是水的冬瓜在适合不过了。

三、秋季养生吃1种肉：

1、秋季养生吃鸭肉：

喝老鸭汤是江南地区的饮食传统，熬老鸭汤的时候加入扁尖，即晒干的嫩竹，可吸收一部分脂肪，使汤不致过于油腻。再有中老年人喝老鸭汤时，最好用吸油纸去除汤面上漂浮的脂肪，以减少热量的摄入。

各位朋友，入秋之后你吃过上述这些食物吗？你还知道哪些适合秋季吃的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。