「养生之道」保持鼻子健康的小窍门

鼻子是很脆弱的。中医学认为，很多邪气都是通过口鼻进入人体而致病，鼻子作为第一道防线，经常受到寒凉之气、燥热之气等的影响，继而分泌物增多、炎症、嗅觉功能下降等等。在日常生活中，怎么保护鼻子呢？

• 不宜乱挖

挖鼻孔时，易伤害鼻黏膜，引起鼻出血。如果手不是很干净，还会导致外界细菌、病毒进入鼻腔，甚至进入气管和肺部。鼻毛有阻止灰尘和病菌侵入的作用。同时鼻毛也可以减慢呼吸时气体的速度，让吸入的气体的温度和湿度得到调节。因此，应摒弃挖鼻孔、拔鼻毛等不良习惯。

• 空气清新

相对于在室外的时间，我们更多地时间是在室内生活、工作，所以，室内的空气要保持较好的清洁度和湿度。比如，地面的整洁干净是空气清新的重要条件，要注意把地面的灰尘打扫干净；室内装修是空气污染的一大杀手，这就需要在选材时要关注这方面的情况。

保持室内的湿度也是非常重要的，加湿器、或者湿毛巾、一盆水都会起到好的调节和改善作用。如果外出时，可以通过戴口罩的方式保护一下。另外，每周到富含氧的公园、郊外走一走，也不失为一个很好的调节方法。

• 自我按摩

揉按山根：

鼻根又称为山根。揉按的方法可以用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻地放下，重复15~20次，以鼻根部位微红、微热为度。揉按此处，可起宁心安神的作用。如果思虑过度，不能安静，可以通过这个方法来帮助解决。

推擦鼻梁：

左手中指指腹放在左侧鼻梁，右手中指指腹放在右侧鼻梁，两中指沿着鼻子两侧做上下的推擦，从鼻尖到鼻根，往返约20次，到鼻子微微发热发红为度。

然后改用一手中指和拇指相对，其他三个手指头翘起，用拇指和中指从鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟中。用中指和拇指指尖同时按压双侧迎香，一边按一边揉，达到酸胀感为止。常用于治疗嗅觉减退、面神经麻痹等。

• 关注呼吸

端正地坐在椅子上，腰部不要依靠靠背，双脚平实的踏在地上而不要悬空，双手自然下垂或放于大腿上。

就这样，持续地关注呼吸，只是注意到吸气，空气从鼻孔到气管、支气管，再到肺部，吸气的结束，略停一会儿，给体内外气体较为充足的交换时间，然后，轻轻地呼气，气体逐渐从体内呼出，如此反复，每天坚持做一两次，每次时间长短不限，2分钟、5分钟都可以。

练习时间长了，可以在工作中、或者地铁上、公车上都可以做这样的练习。这个练习可以自然地使呼吸加深、变缓慢、变柔和、变均匀。

鼻子日常保健的方法还有很多，比如有人总结了淡盐水洗鼻，冷热水交替外敷鼻子，鼻头写米字等方法，这些方法都源自实践，也需要实践来检验，总结出适合自己的健鼻窍门。