每天坚持走路锻炼会磨损膝盖吗？

最近老是遇到双腿，双膝关节疼痛的年轻人，按理说应该是中老年才会这样，检查完发现有的出现了关节腔和肌肉间隙积液，严重的竟然出现了半月板轻度损伤，关节积液和半月板损伤要核磁共振MRI才能看到，拍片和CT是看不到的，不要浪费钱！为此写写给大家看看。

现在年轻人app有各种记步数排名功能，记录每天得步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成一种潮流，很多人为了夺得第一，每天拼命的走路跑步刷步数，都走个几万步。但万万没想到的是，这么走损伤了自己的膝盖！

天天几万步，导致半月板磨损

年轻人平时爱好锻炼身体，顺便刷新步数， 但是最近遇到双腿，双膝关节疼痛的年轻人，检查不同程度的出现了关节腔和肌肉间隙积液，严重的竟然出现了半月板轻度损伤。因为年轻人现在多数运动比较少，忽然开始持续大量走路，往往造成关节负重增加，半月板随之缓冲磨损也会增加些，走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。年轻人要劳逸结合，晚上一定要睡眠充足，如果运动量大了，可以多食用鸡蛋，肉类蛋白饮食。

老年人暴走，导致大腿骨骨折

这是看新闻的，一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是股骨断了。

每天适当运动，里程3-5公里比较合适。偶尔也可以一次中距离跑步锻炼。如果天天都是好几万步，很有可能会伤了膝盖。因此不要每天走个好几万步去专门刷微信运动了。当然，专业的运动员，教练除外。