「健康」适合男性的水果有哪些？男性养生小细节？

水果里面含有丰富的维生素、矿物质、微量元素，能够中和体内的酸性物质，具有抗癌和防癌的功效，所以生活中离不开水果，适合男性的水果都有哪些呢。

1、柑橘

经过研究表明男性有头屑的几率比女性高达1.5倍，因为男性摄入的蔬菜和水果比较少，身体缺乏一定的营养，再加上工作和生活压力过大，从而导致头屑的发生。如果想要去除头屑必须要把营养运输到头皮上且要增加头皮的免疫力。所以男性可以选择柑橘，里面含有大量的维生素c，利于人体吸收，而且还可以提高身体的免疫力，具有抗衰老、镇静的功效，能够保持毛囊的完整，从而达到去除头屑的效果，如果头屑比较严重的话，可以坚持每天吃一个柑橘。

2、木瓜

60%的男性有抽烟坏习惯，烟里面含有的有害物质直接清洗肺部，容易导致肺炎或者肺癌。所以可以多吃一些木瓜，木瓜性温不寒不燥，里面的营养容易被人体消化和吸收，同时也具有润肺的功效，当男性的肺部得到滋养之后就有利于行气活血。除此之外木瓜也具有补肾、治疗早泄的效果，把250克的木瓜切成片放在1000克的米酒里，浸泡两周之后就可以饮用了，每次饮用15毫升，每天两次，连服两星期之后就可以看到效果。

3、葡萄

葡萄里面富含蛋白质、各种维生素、铁、磷、钙、钾等矿物质，同时也含有人体所需要的氨基酸，具有益气血、补肝肾的功效。除此之外葡萄也可以缓解尿频、尿痛、前列腺炎等症状，把200克的新鲜葡萄去皮捣烂之后加入温开水饮用，每天服用1到2次，大约两个星期就可以看到效果。

1、餐后不能立马喝茶

很多男性喜欢饭后马上喝茶，这是不科学的，因为茶叶里面的鞣酸容易和身体中铁结合，从而干扰了身体对铁的吸收，时间久了会引起缺铁性的贫血。尽量是吃完饭一个小时之后再喝茶，千万不能空腹喝茶，不然会影响消化道的功能。

2、吃补药要看时间

在早晨八点是消化系统吸收能力最差的时候，特别适合于服用维生素类的补品。在晚上到凌晨是血钙水平最低的时候，所以睡觉之前补钙能够有利于身体的利用和吸收。

温馨提示

在平时男性要注意营养的均衡，注意补充新鲜的蔬菜和水果，避免大鱼大肉的吃，同时也不能暴饮暴食，一日三餐定时定量，多参加体育锻炼，提高身体的免疫力。