这些平均年龄超过90的国医大师，养生都喜欢一件事，简单实用
国医大师是中医药行业的最高荣誉。公开资料显示，自2009年首届评选开始，“国医大师”已过三届，总共90人，都是德高望重、医术精湛的名医大家。
国医大师们在养生保健方面也都很有一套，高寿成为常态，而且高龄时仍能精神奕奕地工作，治病救人。
健康饮食、良好心态、坚持运动……长寿与这些因素密不可分。同时，很多国医大师都经常做一个动作，这一动作看似简单，每天花不了几分钟，但却有着不可小觑的保健功效。
国医大师们爱梳头
一些读者朋友看到标题可能就会犯嘀咕了：梳头一般是女士的事吧，惯常也只有女士们起床后才需要梳妆打扮。
殊不知，国医大师们的养生习惯里都少不了梳头这件事。
国医大师邓铁涛
102岁国医大师邓铁涛至今身体健康、耳聪目明。据其弟子透露，邓老有个养生习惯是每天起床后用牛角梳梳头100次。
国医大师刘柏龄
国医大师刘柏龄87岁时皮肤仍光洁红润，没有一点老年斑。更有意思的是，原本脱发的刘老近5年来不仅不再掉发，反而长出一些黑发。
他的孙女回忆，爷爷自从上了80岁，就变得“臭美”，每天早晚都要梳头。“就是用木梳顺着头发的生长方向梳……这样能刺激头部血液循环，或许是他长黑发的一大因素。”
国医大师朱南孙
朱老虽然96岁高龄了，但头发量非常的多。朱老介绍，中医讲“发为血之余”，“我自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。”
国医大师路志正
98岁国医大师路志正不仅每日早晨起床后梳头2-5回，下午还会再加一次，以更好地达到升发阳气、通畅百脉、祛病强身的目的。
国医大师伍炳彩
今年78岁的国医大师伍炳彩坚持梳头已经几十年。
作为一个患高血压近60年的老病号，工作忙碌时，难免会出现头晕头痛的症状。此时他就会梳梳头，来缓解疲劳和头晕头痛的症状。
古代养生家重视梳头
梳头也是中国古代养生家重视的养生方式，大文豪苏东坡对此深有体会：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”
苏东坡晚年被发配到惠州时，身体状态很不乐观，后来他接受一位名医劝告，坚持早晚梳头三四百遍。仅半年多时间，就逐渐从精神压抑和体能衰弱中恢复过来，身健心朗，前后判若两人。
坚持梳头的7大益处
1
疏通气血、缓解头痛头晕
人体的十二经脉都汇集在头部，通过梳头可以刺激这十二条经脉，疏通气血，从而可以缓解疲劳和头晕头痛的症状。
2
提高免疫力
梳头时会刺激到的足太阳膀胱经，是保护人体的“屏障”，所以经常梳头还有提高免疫力、抵御外邪侵犯、预防感冒的作用。
3
使头脑更清醒
国医大师周岱翰指出，无论男女，乃至头发稀落的老翁，早起梳头，能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。
4
改善失眠
经常用正确方法梳头，坚持2-3个月就能感到头皮瘙痒减轻，头屑减少，头发不再脱落，失眠症状相应改善。
5
使头发更有光泽
梳头通过刺激头皮，能行气活血，增强头皮毛囊的血液循环，从而起到一定的促进毛发生长的作用，可以使头发变得更有光泽。
6
白头发减少了
中医认为“肾主骨髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。
7
更不容易健忘
从中医的角度来看，健忘有这么几种原因，一是先天的肾精不足，二是疾病造成的气血亏虚，三是气血瘀滞，脉络不畅。
但无论是哪种原因造成的健忘，都可以通过用梳头来进行改善或预防。每天梳头能保证头部的经脉通络，大脑就聪明，不易退化，到老年时不易糊涂。
正确梳头养生须注意
要想梳头养生，当然不是一般意义地简单梳几下那么简单啦。
用梳子梳，还是用手指梳？
答案是：都可以！
比如，国医大师伍炳彩和朱南孙是“手梳派”，而路志正和邓铁涛是“梳子派”。
手指梳头的话需注意勤修剪指甲，而用梳子梳头则要选择合适的梳子。
无论哪种梳头方式，都须长期坚持。
怎么梳？
先从正前方往后正后方梳理，然后再从侧前方往侧后方梳理，依次按摩足太阳膀胱经和足少阳胆经，起到通络补益的作用。
然后再从左耳往右耳方向梳，反过来，从右耳方向梳向左耳方向。
梳多少下？
一般一次100到200下，以头部微微发热，手梳时指腹有发胀发热的感觉为适中，梳的时候注意力度以渗透轻柔有发热的感觉为度。
如果您习惯用梳子梳头养生
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国医大师路志正强调，梳头时用牛角梳或桃木梳子为好。
梳子要选梳齿疏密适中的，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。不然的话，污垢留在梳子上时间一久，容易生长细菌，甚至会成为某些头皮病的传染媒介。
什么时候梳头最合适？
中医认为早上阳气是主生发的，而头为诸阳之汇，所以在早上起来的时候梳理头部，脏腑经络气血都能得到一个充络明目升阳补气的作用。如果在晚上临睡前梳头，则能起到一个养精安神助睡眠的作用。
所以早晚梳头对人体是非常有帮助的。
但是注意饭后不要梳头，因为饭后气血都集中在胃部来帮助消化，如果在饭后梳头，会导致气血的运行加快，影响胃部的消化功能。■
来源：北京晨报“名家话健康”
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