别把更年期不当回事，熬过且过不可取

更年期，这个词大部分人一点都不陌生

它是生命中非常重要的一个分水岭

几乎90%以上的女性

都会出现不同程度的症状表现

更多的人都是慌乱的度过这个时期……

给更年期一个定义

更年期是指女性从生育期向老年期过度的生理转化期。

绝经前期是指绝经发生之前更年期过程中的一个阶段，此期月经周期不规律，可有更年期症状或主诉。绝经指更年期女性最后一次月经，月经停止1年以上者进入绝经期。我国女性平均绝经年龄为49.5岁。

更年期综合征又称围绝经期综合征，是指在此时期由于卵巢功能衰退而引起的下丘脑-垂体-卵巢轴功能障碍，出现一系列躯体症状的综合征。表现为潮热、失眠、情绪变化、阴道干燥等症状，同时心血管疾病和骨质疏松的发病率增高。

围绝经期综合征多发生于45～55岁，大多数女性可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。

没有具体年龄标准的更年期

更年期受体质、遗传、营养等多种因素影响，没有具体的年龄标准，一般在45-55岁左右，平均年龄为49.5岁，可提前到30岁左右，也能延后到60岁左右。且不同年龄阶段的女性所出现的症状也有所不同。

30岁左右

肌肤出现色斑，脸色发黄晦暗，皮肤粗糙松弛，毛孔变大、经常长痤疮等症状。

30-40岁

易出现内分泌异常，月经不调、外阴干燥及性欲下降等症状。

40-55岁

有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降等症状出现。

55岁以上

易疲劳乏力，卵巢萎缩。

既然避不开，那就适当缓解一下

科学补充雌激素，更年期症状的根源是雌激素减少，如果症状过于严重，可在医师的指导下补充雌激素。

重视优质蛋白的摄入，更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视优质蛋白的摄入。

适当多补血，女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，易造成月经紊乱、经血增多等症状，严重者会造成贫血。

舒缓心情，预防心理疾病，“七分精神，三分病”，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。

若发现疾病端倪，尽早治疗

更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括妇科检查和防癌检查等。

审稿人：吴医师

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