三伏天祛湿记住“三不”，排出湿毒清肝明目，大肚腩也悄悄没了

三伏天可以说是一年里面最热的一段时间，很多人会选择这段时间来进行祛湿，认为三伏天是祛湿的最佳时节。

那么如何在三伏天祛湿呢？其实很多人并不知道，有些习惯是会有加重湿气的。一起来看看吧。

1运动量少

一个人如果不爱运动，体内就会有很多的湿气淤积，以致导致身体出现各种疾病。运动不足，会常出现身体四肢沉重、疲乏无力等表现，这都是湿气大的表现。适度的运动，对身体祛湿很有帮助。

2出汗了立即洗澡

很多人在运动过后会大量出汗，喜欢用冷水立刻冲一遍，舒舒服服地来个冷水澡。但是这虽然有一时的爽快，却也给身体带来了很不好的影响。锻炼会使身体产生热量，而身体散热的主要方法是通过汗液去蒸发，或者皮肤血管的扩张，而洗冷水澡则对这些造成影响。正确的方法应该是，出汗后先饮用一些盐开水，再休息一段时间后，再去洗澡，并且可以的话，最好洗温水澡。

3洗澡头发湿了不吹

洗完澡后有很多人的头发都是湿的，但是懒得擦干、吹干，直接就坐到空调房里，有时候晚上头发还没干就睡了，就很容易导致湿气进入体内。其实，晚上洗头会使头皮上的毛孔张开，如果没有吹完全干透，人就会因此而受凉，导致头痛。所以，睡觉前一定要把头发吹干。另外需要注意的是，10点之后最好不要再洗头。

那么在三伏天这个祛湿季我们应该如何有效祛湿呢？今天就和大家推荐一个喝茶祛湿法，一起来看看什么茶能帮助我们有效祛湿吧。

1、蒲公英薏仁茶

材料：薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、蒲公英根、赤小豆、芡实、绿茶。放在一起碾碎做茶包。

蒲公英可以清热解毒、利尿消炎，可泻火除湿，对很多湿热所导致的舌苔发黄、恶心、长痘痘都有不错的效果。红豆薏米就更不用说了，大家想必都听闻过红豆薏米能祛湿，而红豆薏米加上芡实还有固肾止泻、健脾祛湿的效果。而淡竹叶有很好的利尿效果，能清心解毒、利尿消暑、祛烦躁，对治疗牙龈肿痛、口舌生疮、口腔炎等都很有效果。槐米泻心火，泄肺逆，清肝火。马齿苋利水去湿，清热解毒，散血消肿很有效。绿茶不发酵，祛湿效果更好。

2、蒲公英荷叶茶

蒲公英有非常好的利尿祛水效果，有利尿消炎、去火解毒的功效。不仅可以帮助我们的身体排出更多的水分，还可以排毒护肝。荷叶本身就具有祛湿减肥的功效，配合蒲公英，还可以增强体内排毒祛湿的效果，而且还有的利尿消炎效果，另外还可以加入玫瑰花一起调和，蒲公英以及荷叶都属于凉性物，加入玫瑰花之后，不仅可以让寒性中和、降低寒性，而且还有润肤美白的作用。而且玫瑰花还有疏肝解郁的作用，很多脾虚湿气重的人都有肝郁的情况，可以一样食用。

身体里的湿气排去，才能更利于我们的身体健康，希望大家都能做到，管住嘴，迈开腿。

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