“冬养三九，夏养三伏”，专家提醒：抓住这三点，一年不怕病

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，但从养生角度来看，我要说“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道。

三伏期间的养生重点各不同，而现在正值中伏期间。这是最易生病、最易除病的20天，吃错了落下病根，养对了一年不怕病，给我们的感觉就是“又爱又恨”。

这里我给大家提醒中伏期间主要做好这三点—“补气”、“养胃”、“祛湿”，这三点做好了，会给你带来极大惊喜。

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”。意思是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。“中伏”是人体阳气最为旺盛的时候，是补充阳气是最佳时节，阳气充足了，才能秋冬抵御疾病的侵袭。

○我的食疗菜谱：

枸杞子茶

材料：枸杞子10克

做法：

（1）准备材料：把枸杞子冲洗干净，洗去浮尘。

（2）把枸杞子放入杯中，用开水浸泡，盖上盖子，等水自然变温，枸杞子也吸饱水时饮用。

（3）一天之内可以多次冲泡。

功效：温热身体，养肝明目，适合需要长期用眼的阳虚一族饮用。

说明：成年人每天食用的枸杞子量不宜超过20克。高血压以及发热、腹泻者等，请遵医嘱。

中伏本身就很炎热，加上我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况，出现没有胃口，吃不下去饭的情况，这时我们应更加重视饮食调整，善待自己的身体，养好“胃”。不然长次以往会导致免疫力降低，引起众多疾病，你的身体健康就会迈向疾病那一端。

○我的食疗菜谱：

南瓜绿豆汤

材料：老南瓜500克，绿豆50克，盐适量

做法：

（1）准备材料：把南瓜洗净后，去皮、去籽，切成小块。绿豆清洗干净。

（2）锅中加水、先放入绿豆，大火烧开后转小火炖煮。

（3）煮至绿豆开花时、放入南瓜，煮至二者都烂熟时，加入少量盐调味、搅拌均匀即可关火。

功效：清热利暑，补中益气，适用于夏日烦渴、心悸胸闷者及糖尿病患者。

说明：《本草纲目》说南瓜“多食发脚气，黄疸,”所以南瓜也不宜过量食用。

中伏时节最热，同时雷阵雨也多，易挟湿。这个时候湿气最容易侵入人的身体，对身体产生影响，使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，湿气越重，会让我们的免疫力越低。因此要一定做好祛湿的工作。

○我的食疗菜谱：

丝瓜汤

材料：新鲜丝瓜30克，盐适量

做法：

（1）准备材料：丝瓜洗净去皮（也可以不去），切成小块。

（2）锅中加水，放入丝瓜块儿，大火烧开后，转小火煮15分钟左右。

（3）加入少许盐调味，即可关火。

功效：清暑热，利水湿。

说明：丝瓜性凉，脾胃虚寒的人不宜食用。