每天睡6小时和8小时的区别，震惊了！健康睡眠四大诀窍

睡觉休息应该是所有人都不讨厌的一件事了吧？但现在有很多状况不好的人，想睡睡不着时，睡觉就变成了痛苦的事。

英国抗癌协会有一个调查，一个人连续五天只睡6个小时的话，会很明显的苍老，脸上没有一丝光彩；而每天睡足8小时的人，却是容光焕发，精神很好。

他们得出的结论是：每天能睡满7-8个小时的人，寿命是最长的；睡不到4小时/天，猝死几率会提高到180%；睡不到6小时/天，心脏病发病率也会增大，且衰老速度加快，甚至有可能产生抑郁！

所以说，如果睡眠不足，不止精神不好，更会影响寿命！那怎样才能提高睡眠质量？

1.顺应节气规律

春：万物勃发，我们也应该早起，让我们的身体一起变得有生机。既然要早起，势必要早睡，最好是10点半之前，睡足8小时，6点半左右起床，去感受春之阳气。

夏：由于夏时令比较长，昼短夜长，可以适当晚睡，11点左右即可，6-7点起床，呼吸新鲜空气去！

秋：秋季温度适宜，可以舒缓身体压力，睡眠时间可按照自己心意来，但还是建议在晚10:30—早7：00之间。

冬：秋收冬藏，万物停歇，我们的身体也可多停歇，赖赖床，养身体，太阳升起后再起床就好。

你的时间顺应了自然规律，你的身体自然也能顺应，任何一种作息规律都要有度，自己把控好，但千万不能熬夜！

2.怎么睡

睡眠好不好，姿势来说话。

我们最倡导的是侧卧式睡姿，尤其是右侧卧。伸右腿，曲左腿，耳朵枕手，是最顺畅不会造成睡眠疲累的姿势。

其他，比如仰卧式睡姿：身体躺平，面部朝上，这样容易压迫背部肌肉，且这种姿势容易使得脖子处压迫，导致气管堵塞，会打呼噜；

俯卧式：压迫到的都是你身体的主要器官，不提倡；

蜷缩式：会造成睡眠疲劳，起来后腰酸背痛更不舒服！

3.要午休

每天中午时打个小盹，就能让你立刻精神一下午，时间不需要长20-30分钟即可。有时候熬夜晚睡，一整天精神恍惚，这样的情况只要打个盹就能好了~

另外，有研究表明，每天坚持小午睡，还能降低心脏病的得病风险！

4.褪黑色素很重要

要知道，褪黑素含量的高低直接决定一个人的睡眠是好还是不好。年纪渐长，体内褪黑素水平会越来越低，慢慢的就会使自己睡眠质量严重下降，最后睡都睡不着。

需要我们自己多补充一些褪黑素营养，让自己的睡眠水平维持在年轻状态，能放慢我们身体老化的脚步~

睡眠质量高，可以使我们整个身体机能改善，身体和大脑得到了休息和放松，这才是身体健康生命长寿的前提！发展动力。

满足于现状，不但是对企业，更是对个人发展道路的毁灭性打击。创造性成果来自于一次次不断的失败尝试，碰撞出的灵感火花。企业领导者起到的更多是先知的作用，告诉员工未来的方向，并引导他们找到自己工作的目标，做好的驱动力永远来自员工自身。

工作本身即是一种修行，人生而悲苦，出世之时就会哭泣，但人又生而坚强，懵懂之时就面带笑容。生活本身最大的意义就是磨练我们，找到自己的生活目标，这种磨练和修行就会变成一种快乐，没有人的生活是容易的，大家都是一边脚踩泥泞，一边高歌前行。

与其缅怀那些能够在不同领域不断开阔的先驱，不如从做好手头工作做起，我们自身的知识和积累永远都是最宝贵的财富，不断挖掘自己的潜力，脚踏实地不断努力，要比空想来的更为有用，努力就会创造生活中的奇迹，想好好生活，请先好好对待自己的工作，美好的生活都来自于自身的奋斗。