三伏天如何避暑？吃什么最养生？看过来→
夏
日
正式入伏
前天已经入伏
一旦入伏就迎来了
最容易生病的40天
伏天里，暗藏杀机啊
“伏”是避暑之意
分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏
三伏是一年之中最热的时期
毫不夸张地说：
入伏后，冬病夏治！
扭转身体的颓势就看这几周了！
三伏天“暑邪”盛行
一不留神就落下病
而我们今天要讲的是
伏天最重要的冷与热、冰与火
对于人体至关重要的影响
首先
你要明白伏天是“防暑还是防寒”
室外工作的人要防暑
但，现代大多数人更要防寒
三伏天的命是空调给的
病也是空调给的啊……
为什么呢？
各位，仔细听来：
伏天开始
人体阳气在一年中逐渐达到顶峰
血管处于扩张状态
腠理开泄
一旦着凉
寒邪便容易趁机入侵
这个道理，深奥吗？
所以，今天开始进入伏天
必须要——防寒！
“冬病都是夏天积累的”
“冬病夏治，事半功倍！”
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调
这些过度贪凉的行为
都可能让身体在无形中被寒邪伤害
很多病都是由于进食寒凉
而导致阳气受损
或过于贪凉外邪入侵所致
千万不要小看夏天的寒邪
此时防寒甚至比防暑还重要
所以
有两点必须——戒了！
1、受凉，如洗冷水澡、趟凉水、长时间温度过低地吹空调。
2、从饮食中来，主要是过度进食冰凉的食物，如大量吃冷饮、冰镇水果。
好！上面讲了入伏后的
第一个关键点——凉！
下面才是本节课的重点
同学们打起精神
都说今天入伏
伏天到底什么最可怕呢？
暑邪
“三伏”只是一个听起来好听的名字
三伏天的真正意义是：“邪！”
叫做“三邪天”，会不会吓死你？
而三伏天所携带的“邪”，
就是“六邪”中的：暑邪！
首先，为什么暑邪作祟
过不好伏天会留下病根呢？
入伏后，高温、高热、高湿的
“桑拿天”将会频繁出现
热浪袭人，酷暑难耐
各类健康问题也接踵而来
比如中暑、心血管疾病、心衰等
三伏天本身很炎热
外加我们身体出汗多，消耗大
很容易出现疲劳、消化功能减退的情况
如果不通过膳食进行调整，吃得不对
很容易导致免疫力降低，引起疾病
下面就是大家最喜欢的福利了
入伏后吃什么？
入伏吃羊肉（适量）
意外不？
都觉得大热天吃羊肉会燥热？
错！
夏季，为了躲避炎热，人们喜欢贪凉
频繁喝冷饮，长时间吹空调
冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱
空调带来全身肌肉关节疼痛
这时适当吃点暖性的羊肉
有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉
入伏吃鸭肉
“大暑老鸭胜补药”
本着中医“热者寒之”的原则
鸭肉适合在燥热的夏季食用
鸭肉味甘性冷
能起到补虚、祛燥热的作用
有助于改善头痛、失眠、便秘等症状
入伏吃饺子
头伏饺子二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋平补效果好
头伏吃饺子有一定的科学依据
营养专家认为，伏天不能热补或温补
最好平补，饺子正适合平补
饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等
营养丰富、容易消化
入伏吃猪蹄
烤猪蹄真的是小编最爱
外酥里嫩
三伏天出汗多
人体中各种维生素损失也多
猪蹄中含有较多的蛋白质和
钙、磷、镁、铁等
以及各种维生素
适量食用猪蹄，可补充营养
入伏吃瓜
伏天三神瓜
苦瓜，丝瓜，冬瓜
苦瓜
去痱子
健脾开胃、益气解乏、益肾利尿
丝瓜
平痰喘
含有丰富的维生素、矿物质、
木糖胶等物质，全身都可入药
可谓是三伏天里
清热泻火、凉血解毒的“好帮手”
冬瓜
增食欲
清热化痰，除烦止渴
降火解毒、利尿消肿
由于不含脂肪且含糖量较低
对糖尿病、心脑血管疾病、高血压
等人群来说是个不错的选择
各位，还有一款神汤必须了解一下
三伏神汤 “三豆汤”
三豆汤中
绿豆、赤小豆
起清热解暑、利湿的功效
黑豆则健脾补肾
绿豆和赤小豆都是寒凉之物
黑豆的加入
对它们的寒凉性有一定的抵消
三豆汤的主要功效是
清热解暑、健脾利湿
最重要的是：
三豆汤能帮助
祛痘除痱子，治多种小儿病
最后小编提醒您
一定不能忘记补水
三伏天一定不能缺水
入伏后
人体在三个时间段容易缺水
起床时、睡觉前和洗澡后
这三个时段应注意补水
街坊们
现在已经处于伏天阶段～
暑邪盛行，防止寒气入体
不然留下病根！
头伏饺子配羊肉，是不是美滋滋？
谁家羊肉馅饺子好吃呢？
小编能蹭饭吗？