每天睡醒后，花3分钟做这几个动作，养生效果惊人

每天早晨起来花三分钟时间做一套养生操，长时间坚持，多年之后就能发现自己也别人的不同之处，这些不一样的改变都是源于这套养生操，今天给大家讲的就是养生操的做法。

一般人在早期的时候，人的思维是清醒过来了，但是人体的很多机能并没有完全复苏，所以早晨起来的时候，做一套养生操活动一下自己的筋骨，调动一下自己的各项身体机能，对于维护身体的健康，很有必要。

首先早起的时候，先别着急起床，因为这个时候，心脏还以夜间适应的方式在跳动，这个时候猛地起床对心血管系统都会产生不好的影响。我们也会经常听到这样的例子，有心脏病的患者，在早晨起床的时候，突发心脏病去世 ，这些都是早起心脏机能没有跟上的表现。

所以在早起的时候，不要先急着爬起来，而是先缓慢的伸几个懒腰，然后在侧身躺着吐出自己体内的浊气，然后根据太极的走向去揉搓自己的面部，这样可以加速自己面部的血液循环，能够更好的唤醒身体的各项机能。

这些都做完之后，就可以起床了，起床之后，先用木梳梳头发100下左右，这样做能够起到疏通头部血液的作用，同时间接的预防了脱发。

上面我说的这些动作加在一起不会超过三分钟的时间，我们每天只要花费三分钟左右的时间，就能够收获一个好的身体，何乐不为呢？

除了早晨起床之后要做这些锻炼之外，对于本身有血液粘稠的人来说，早起喝一杯淡盐水也是很好的一种选择，夜里经过一夜的呼吸，使得体内的水分消耗很多，在水分缺失的情况下，本身粘稠的血液就会变得更加粘稠，所以早晨起来先喝一杯淡盐水，这个对缓解血液粘稠有很好的效果。

但是这里有要提醒大家的，就是不要一口气在空腹的时候喝很多白水，也就是什么都不加的水，容易水中毒。

上面给大家说的就是早期之后的养生保健，长时间的坚持就能收到很好的疗效。