低糖水果排行, 4种水果越吃越瘦, 吃这些才不反弹!

水果虽然富含大量维生素C和纤维素，对人体循环和消化系统有很多好处，但是在它美好的口感背后，动辄超高的含糖量也不容忽视。面对着琳琅满目的应季鲜果，哪些品种含糖量较低？要如何正确的食用，才能避免出现体重反弹呢？今天我们就来说说关于水果的那些事！

1.柚子，柚子果肉呈红色或黄白色，富含汁水且带有浓郁香味，口感清新，略酸甜。

柚子其实是一种减肥食物！对于有减脂需求人群而言，柚子的维生素c含量相对丰富，纤维含量也较高，易产生饱腹感，也能促进肠胃蠕动。同时，它的热量相对较低，每100克大约只有38千卡的热量。GI值约为31（不同产地，品种可能会略有不同），属于低GI水果。超级适合正在减肥的你哦！所以，在秋季生活中可以适当吃些柚子，轻轻爽爽，还有助于减脂。

2. 木瓜

木瓜肉实细致、香气浓郁、汁水甜美可口、营养丰富，就减脂角度而言，100克木瓜的热量约为42千卡，属于水果中热量较低的种类之一，适宜减脂期间食用。

木瓜所含的蛋白分解酵素，可将脂肪分解为脂肪酸，有益于减肥的进行。不过对于各位妹纸都十分关心的问题，木瓜究竟有木有丰胸功效？小乐在这里告诉你：并没有哦。

3.橙子

橙子颜色鲜艳、酸甜可口，是深受人们喜爱的水果。橙子品种按果实成熟期有早、中、晚熟之分，多数品种都在10月下旬成熟。100克橙子的热量约为47.1千卡，一个橙子的可食用部分约含有70千卡热量。

橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，清肠通便。但是值得注意的一点是，如果做成橙汁的话，橙子的膳食纤维会大量下降，还容易一下子食用过量。不经意间放入的糖分，更会使橙汁成为高热量饮品。所以，减脂期间要吃橙，记得要直接食用。

4.柠檬

柠檬是常见水果中含糖量最低的水果之一。由于柠檬的保鲜技术先进，所以在秋季，我们也可以顺利享用柠檬，作为佐餐或是泡水饮用。100克柠檬约含有28.9千卡热量，柠檬酸可以有效抑制脂肪积聚。

注 意！

葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，要尽量减少食用。干果、蜜饯的含糖量要普遍高于鲜果。有目的挑选水果，减脂人士才能尽情享用水果拉