夏季养生宜养心

说到养生，我们首先就要遵循养生最大的一个原则——适时养生。

在《皇帝内经》里面也有讲过：一年四季身体保养各有重点，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，因此到了夏天我们就要重点来保养我们的心脏。

所谓心乃君主之官，心脏的健康与否与我们整个身体机能是否能正常运转息息相关。

那怎样判断我们的心肌功能有没有受损呢？

1.从面色上看，面色苍白晦暗或者脸色发青发紫

2.从舌头上看，舌为心之苗，舌头变大并齿痕，或者舌头偏干偏瘦都是心血不足的表现。另外舌头的颜色有的发白发黄，有的发紫发黑。

3.如果心脏缺血缺氧它会非常的敏感，常出现憋得慌或有疼痛感，有的后背肩胛处也会疼痛。

4.从情绪上，会有心烦气躁，心绪不宁的状态。

所以我们可以看看是否有接收到它传递给你的这些信号，如果有，那就要引起重视了。

为什么在夏天容易心功能受损而要特别关注心脏呢？

1.因为在夏季天气炎热，人体消耗量比较大，特别容易暴饮暴食，喝冷饮，吃宵夜。然而暴饮暴食后的两个小时特别容易诱发心脑血管疾病，而且饮食过凉过热都会对心血管造成不好的影响。

2.在夏季，脾胃虚弱，胃口一般，为了提升口味，往往盐的含量过多，然而高血压，高血脂人群一定要严格控制盐的摄入量，最好控制到四克以下每天。

3.运动过量，大量出汗后会出现胸闷气短的感觉，若没有及时补充水分，就会造成血粘稠。

4.由于饮食不洁，导致腹泻，都会增加血粘稠，造成血管堵塞，诱发心脑血管疾病。

5.夏天昼长夜短，大部分人都是晚睡晚起，有的甚至熬夜看球赛，狂欢，心脏得不到很好的休息，所以年轻人也会有心脏受损。

因此夏季要想养好心最好是能避免以上这些不良的生活作息和饮食习惯，注意宁心安神。同时建议从饮食上多吃红色食物对心脏好，例如西瓜，西红柿，莲子，桂圆肉等，也可以适量服用含有丹参，红曲成分的保健食品。另外，苦味入心，例如苦瓜，银杏叶滴丸等都对心脏有很好的养护作用。

私信回复“大健康”，可获得更多简单实用护心小常识。