初伏养生：药店5种常见中药，助你健康度夏！

7月17日迎来今年入伏第一天，药师提醒，为祛暑热，此时节大家可注意饮食调理，早晚食粥，午餐喝汤，日常多食新鲜果蔬。

7月17，初伏。一年中最热的时候已经来临了~除了天是真热，夏季雨水充沛，空气燥热而潮湿，是万物生长茂盛的季节。

中医认为脾为土，与自然界中的长夏（夏季最炎热的大暑）相通，喜燥恶湿，这就意味着夏季选择养生的中药要以健脾祛湿为主。加上夏季是一年中气温最高的季节，炎热的天气最容易耗伤人的心气和津液，所以除了健脾以外，还有注意养护心神和保护津液。

另外，夏季人的阳气旺盛，浮越于外，容易被外邪所伤，所以保护阳气也至关重要。夏天开空调吃冷饮，很容易感冒腹泻，我们该如何利用小小的中药来调节身体，保护自己呢？

1西洋参：清热生津

西洋参，性味甘，微苦，凉。归肺心肾经。西洋参不仅能补气，滋养心肺，还能养阴生津、清热，对肺虚咳嗽虚火内生有很好的调理功效。

相比于人参，西洋参不热不燥，也不会引起血压的升高，最适合气阴两虚的人。凡不适合用人参或者红参来治疗和补虚的人，都可以选择西洋参。而《本草求原》中记载，西洋参还能凉心脾、降火消暑、解酒。因此，非常适合夏季选择食用

推荐：西洋参3g，麦冬10g，五味子6g。泡水喝，一天一剂。

功效：益气生津，敛阴止汗。

用于暑热伤津，耗气伤阴证。可见咽干口渴，汗多神疲，体倦乏力，气短懒言的伤暑症状。

2茯苓：利水渗湿

茯苓，性味甘、淡、平。归心肺脾肾经。有利水渗湿，健脾宁心之功效。

本品甘能补脾，淡能渗湿，作用缓和，无寒热之偏。加上它药性和平，利湿而不伤正气，自古就被视为“中药八珍”之一，对人体有很好的调养效果，所以非常适合作为夏季的调理的中药。

推荐：党参10g，白术10g，茯苓15g，甘草3g。泡水喝，一天一剂。

功效：益气健脾。

用于暑热引脾胃气虚证。可见不思饮食，面色萎黄，气短乏力，食少便溏。

3薏苡仁：健脾祛湿

薏苡仁，甘、淡，凉。归脾、胃、肺经。有利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓之功效。

薏苡仁即薏米，作为药食两用的食材，薏苡仁含有维生素B和多种氨基酸，能润肺清热，除湿消肿，是夏季最好的消暑除湿药材，帮助消除体内的湿毒，补充机体在夏季的体力消耗。

推荐：薏苡仁60g，扁豆20g，大米30g。先将扁豆和薏苡仁洗干净，用清水泡3-4个小时，然后和大米一起熬粥。一天一次。

功效：祛湿健脾，增强免疫力。

用于暑湿引起的不想吃饭，大便溏泄，或者皮肤瘙痒，有脓包结痂，或者腿部轻微浮肿。经常服用，也可以预防暑湿。

4香薷：发汗解表

香薷，性味辛，微温。归肺，胃经。可发汗解表，和中化湿。

本品有夏月麻黄之称，用于夏季乘凉饮冷，引起的外感风寒，内伤暑湿所致的恶寒发热，头痛无汗。很适合现代开空调或者扇风扇引起的感冒，但香薷性温，不可久服。

推荐：香薷6g，扁豆9g，厚朴9g。煎服，一天二次。（扁豆先煎30分钟，然后再放入香薷和厚朴）

功效：祛暑解表，化湿和中。

用于夏季风寒夹湿引起的感冒，或者急性胃肠炎症。可见恶寒发热，头痛身重，口淡无汗，腹痛呕吐，胸腹闷涨的伤于阴暑症状。

推荐：香薷6g，扁豆花9g，厚朴9g，金银花9g，连翘9g。煎服，一天二次。

功效：祛暑解表，清热化湿。

用于暑温初期，复感风寒。可见恶寒发热，无汗烦躁，面红目赤，口干口渴。

5藿香：化浊和中

藿香，性味辛，微温。归脾胃肺经。功效芳香化浊，和中止呕，发表解暑。

藿香主要含有挥发油，它的功效是可以调节胃肠功能，促进胃液分泌，增强消化功能，同时也有抗菌作用。主要用于夏季湿阻脾胃，胸脘闷涨，食欲不香，恶心呕吐，腹痛腹泻，以及外感风寒，内伤暑湿的感冒。

推荐：藿香6g，佩兰6g，陈皮9g，薄荷2g。泡水喝，一天一次。

功效：清化暑湿，开胃增食。

用于夏季受寒、暑湿引起的胸脘闷涨，不思饮食，泛泛欲吐，或者腹泻。还有夏季经常服用，也可以预防感冒和肠胃炎。

如果寒湿引起的伤暑症状严重，出现头痛头昏，身体困重，胸服胀痛，呕吐泄泻，可以服用藿香正气口服液。

最后，提醒大家，“三伏天”时节，正是“暑、热、湿”三气相交之时，人体会出现很多的不适应状，如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。建议大家早晚食粥，午餐喝汤，适当通过一些中药调理身体，亦有事半功倍的养生效果~