三伏天到了，高温炎热出汗多，如果不注意这5个养生禁忌会出大事

三伏天是一年最热的时候，今年三伏天总数有40天，这40天既是最重要的养生时刻，又是身体危机四伏的时刻。和高温炎热相伴的就是潮湿多雨，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨。

高温天气下还是高血压、糖尿病等多种慢性病的高发期，另外慢性失眠的现象也会也会加重。想要健康平安的度过三伏天，有5个夏季养生禁忌一定要记住，就算只有一个也要及时改正。

1、三伏天养生，记住：小心空调病

炎热的夏季下班回家第一件事就是开空调，空调整宿的开着，很多人因为出现打喷嚏、头晕、关节酸痛等情况，这些都可以被称为“空调病”。

长时间关在封闭的房间内，空气不流通导致空气质量差，再有室内外温差大，从冰冷的房间内突然走到接近40度的室外，机体反复受到这样的刺激很容易出现感冒发烧情况。

2、三伏天养生，记住：喝水别多也别少

夏季出汗多所以喝水也要适量增加，但喝水时要注意不能过多，也不能过少，另外喝水也不能过急。最近宁波有个男子因为天气炎热，一口气喝了饮五大瓶水后就因为全身抽搐被送进了医院，医生诊断其为水中毒。

正常情况下每天的喝水量不要低于大家每天饮水量为1500-1700毫升，室外工作者可以增加到2500毫升，出汗特别多时可以适量喝一些淡盐水补充随汗液流失的微量元素。

3、三伏天养生，记住：不要饭后马上洗澡

三伏天其实除了热还是热，所以一切养生禁忌都围绕着高温和出汗，夏季吃饭经常一顿饭下来满身大汗，有些人习惯饭后马上洗个澡凉快凉快，这样做也是错误的。

这样会使得腹腔的血液相对减少，如果长期以往，很容易出现消化不良。正常应该在饭后休息一段时间，然后半个小时之后再去洗澡。

4、三伏天养生，记住：不要吃剩饭剩菜

夏季除了高温除了让身体出汗，高温还会加快食物腐败的速度，所以夏季也是肠道疾病的高发期。建议大家每顿饭适量烹饪，最好不要产生剩饭剩菜。就算保存在冰箱里，炒制过的蔬菜经过长时间放置营养素流失非常严重，还会增加亚硝酸盐的摄入量，对身体并没有好处。

5、三伏天养生，记住： 情绪不要过于激动

最近街头上经常看到有人在吵架，甚至为一点磕磕碰碰的小事就动起手来。炎炎夏日难免容易心烦意乱，但生气时血压就会随之升高，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。

各位朋友，你还知道三伏天需要注意哪些养生禁忌吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。