这种“水果”是男人滋补的好搭档，早晚泡几粒，50岁年龄18岁的肾

肾不好，除了会有白头发、水肿等外，也易诱发肾炎、肾衰竭、尿毒症等疾病，而治疗这些疾病往往要花费很多金钱和精力，加重个人和家庭的负担。

现在社会，男人在外要应付公司的工作，回家还要定时给老婆“交粮”，结果很多人不到30岁，肾脏功能就开始虚了。

想养生却又不懂好方法？

在办公司喝枸杞茶怕被同事嘲笑？

······

调查发现，我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得"老态龙钟"。

• （1）小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
• （2）坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
• （3）在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
• （4）洗头时，头发大量脱落。
• （5）早晨起床，眼睛浮肿。
• （6）总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
• （7）总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
• （8）不提重物，走到三楼就两腿无力。

如果你有2个以上的症状，多半是肾脏在“衰老”，这时候就需要重视了。

1. 肾虚的危害一、无法进行性生活：性生活不仅能够给人以快感而且也是男性生育的必须途径。而且，由于不能进行同房也就不能让精和卵细胞结合，给生育下一代带来困难。
2. 　肾虚的危害二、并发疾病：男性患上了肾虚不举，由于其特殊的预警作用，肾虚被称为男性健康问题的交叉点。
3. 　肾虚的危害三、感情破裂：肾虚的出现，对夫妻之间的感情会造成很大的影响。由于正常的生理需求得不到释放和宣泄，夫妻日常生活可能会出现裂痕，严重的还可能会导致婚姻破裂，这样的的例子已经举不胜举。

虽说大家向往皮肤越白越好，但营养学家却推荐，吃的食物越黑越健康。对于黑色食物的好处，很多人可能并不清楚。祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮 食，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。

黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾益精，防止体力匮乏功效。就中医学上认为，要补充体力和精力要从补肾开始，黑豆对于补肾有很好地功效，可以多食用黑豆来补肾益精。

豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；

米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；

中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，

这种水果被称为为“民间圣果”，现代人喜欢叫它“肾的加油站”

它就是肾虚的大克星——黑桑葚

懂桑葚的人，都暗地里都称桑葚为“汉子果”。这是因为，桑葚是补肾壮阳效果最好的水果，没有之一！

如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪能应付后宫佳丽三千，也乐此不疲！

当然，桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。

食用方法：

• 每晚睡前吃上一小把桑葚干，
• 早晚可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，立竿见影。

就营养价值来说，在桑葚中有大量的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、核黄素、矿物质等，能够很好的补充身体需要。

尤其适合因为肾虚引起腰酸背痛、头发须白、性功能下降、失眠多梦的男性食用，坚持一段时间后效果明显，并被许多营养学家誉为：“天然的补肾壮阳保健品”。