「真相来了」之夏季12大“养生坑”，总有一条坑过你！

又是一年酷暑季，随着三伏天的到来，全国人民正在经受着热辣辣的“烤验”，于是很多人们开始想尽各种奇招来为自己降温，但结果却不如人意，这是为什么？

因为你掉“坑”里了！有些相传已久的招数，就像“坐月子不能洗头洗澡”一样时过境迁，而大多数人还在这些误区里徘徊。

本期“真相来了”，小Pi就和大家好好扒一扒所谓的“健康常识”是否经得起“真理”的推敲。

夏季误区第1弹：防晒霜倍数越高越好？

真相来了：防晒霜的主要作用是防晒伤，只有较小的防晒黑效果，所以即便防晒霜SPF指数高达50，该黑的照样会黑，对皮肤的刺激性却总是和防晒指数成正比。

正确防晒的姿势是太阳伞、太阳眼镜齐上阵，防晒霜的话，尽量选择适合自己的，日常防护选择SPF15—30的防晒霜就OK啦。

夏季误区第2弹：出汗后要立即擦干？

真相来了：从汗腺中分泌出来的那一刻起，汗水就肩负着为人体散热降温的重任。但是很多人却很快用毛巾擦干。这样做，会导致身体热量没有散发，汗腺只好不死心地继续分泌汗液，从而消耗掉体内更多的盐分、维生素。

出汗后，应该让汗水流一会儿，再用温热水或温热毛巾擦干净，身体很快就会感到凉爽舒适了。

夏季误区第3弹：身体拔罐后颜色越深越好？

真相来了：起罐后，没有罐迹，或者虽有罐迹但立即消失，皮肤恢复如常，提示身体基本正常或病邪较轻；

罐印鲜红，一般表示体内有热邪；罐印紫黑则一般表示寒凝血瘀；罐印白色，多为虚寒或湿邪。可见，拔罐后并非颜色越深越好，通过罐印颜色判断自身情况，才科学。

夏季误区第4弹：打开门窗通风，降温更快？

真相来了：如果正好赶上桑拿天，室外气温也很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。

所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的时段（下午14时）前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。

夏季误区第5弹：夏季晨练时间越早越好？

真相来了：据研究发现，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。

一般在日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，反倒积存了大量的二氧化碳，而人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练，这对人体健康显然是不利的。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。

夏季误区第6弹：空调保持恒温

真相来了：不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的变化，以避免经常感冒或患其他疾病。居室温度的变化幅度，在3℃到5℃之间为宜。

夏季误区第7弹：汽车空调开最小风，最省油？

真相来了：夏天，大多车主都误以为空调开到最大挡会比较耗油，所以会尽量选择开小风量。

其实不然，空调在使用过程中，往往会吸进一定灰尘，从而形成污垢，待时间一长，则会发生霉变，若长期以小量风为主，是很难把空调内的积垢吹出去，反而会影响身体健康。因此，每隔一段时间，需将空调开到最大挡，约10分钟左右即可有效杜绝灰尘积聚。

夏季误区第8弹：天热穿的越少越凉快？

真相来了：从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温达到35℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。

盛夏最高气温一般都接近或超过37℃，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。

夏季误区第9弹：喝啤酒能解暑？

真相来了：当啤酒刚喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，如果喝上一瓶以上的话，就会使人口干咽燥、全身发热，口渴出汗现象甚至将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

若喝冰镇啤酒危害更大，冰镇啤酒的温度较人体温度低20—30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症。

夏季误区第10弹：太阳镜颜色越深越好？

真相来了：镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

夏季误区第11弹：穿化纤面料衣物更加凉爽？

真相来了：化纤面料的衣服多以重量轻、价格优、花色多取胜。但其实，这种材质虽然轻薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。

同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。

夏季误区第12弹：夏天凉水冲脚无所谓？

真相来了：人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

没想到吧，一直以来的消暑“真理”，居然是误区！