伏天养生关键要三通

文 / 宜生医生
2018-07-03 09:26
伏天养生关键要三通

伏天要做到大便通、小便通、汗腺通这“三通”,对保持人体健康、安度伏天十分有益。

首先谈大便通。

大便通代表的是肠胃消化功能正常、顺畅。无论中西医,所有医生都应该重视这个指标。如果一个患者多日发烧不退,并多日没有大便,这时应该考虑通便,大便通了烧自然就退了,不通再怎么折腾都没用。发烧加上便秘这在中医来说属于阳明发热。

有的人粗纤维食物吃得少,肠蠕动变慢,三五天便一次,致使食物残渣滞留,毒素被肠道吸收,成为致病因素。肠道中毒素既可招致早衰,又会导致疾病。另外,伏天温度高、湿度大,血容量相对不足,大便滞留体内,易诱发高血脂、高血压等疾病。因此,伏天一定要保证大便畅通,每天定时排便1次。若出现大便干结,可多吃些芹菜、莴笋、梨等食物,来增加肠道蠕动,促进大便排出。

其次,保持小便通畅,可使体内毒素通过小便排出。

伏天养生关键要三通

小便畅通,属于水道畅通。水占成人体重的60%~70%,但中医对人体之水的认识更深一层,中医认为水是流动的,是需要循环的。正常的人体水循环就像大自然中的水循环一样。对人体来说,喝下去的水通过阳气的蒸发循环到达全身需要的地方,然后通过肺的沉降作用,降落下来,最后通过膀胱以小便的形式排出体外。故此,小便畅通代表的是整个水循环的畅通,涉及阳气的充沛,心、脾、肾、肺、膀胱等器官的正常工作。最简单的办法就是多喝水,注意少量多次(每天分5~8次饮用),不要一次喝太多。每天饮水量约2000毫升为宜。喝水后小便排解次数增多,体内代谢的一部分毒素可通过小便排出,而且,饮用充足的水,可稀释血液,预防血液黏稠,防中风。

伏天养生关键要三通

最后,汗腺密布全身,出汗可清洗毛孔,有利于皮肤呼吸畅通,排出体内的铅、锶等致癌物质及其他废物。 微微汗出,这在中医是很重要的指标。《内经》云:“阳加于阴谓之汗。”意思是说,汗是人体的阳气加热蒸发身体的津液而形成的,就像太阳照在池塘上,水面上必然会有水蒸气一样。从出汗的情况,我们就可以了解阳气和津液的关系。中医讲究的是适度,过度出汗是不好的,它会导致津液的流失(津液是从血而化,故此汗血同源)。不出汗当然也不行,出汗是调整人体体温的重要环节,比如风寒感冒就是寒邪侵害了人体正常的出汗功能,从而出现体温升高的现象。微微汗出就是中医讲的适度,这代表身体的排汗功能正常。

但出汗要得法:减少吹空调的时间,让身体主动出汗,保持适量运动,以微出汗为佳,不要大汗淋漓。出汗后,别立即进入温度低、风速大的环境。