李铁红院长：没事拍拍手，保健又养生

现在的人越来越注重养生保健，清晨和傍晚都能在广场跟公园看到很多人在锻炼身体，每天能抽时间运动是非常好的习惯。不仅身体健康，还能调理好每日的心态。当然也希望能通过我的文章让大家提升健康意识，多些时间关注自己的身体状态。在前面的文章里给大家介绍过甩手操、手指按摩操，结合这两种，今天再教给大家几节拍手操。因为我们的双手汇集了许多穴位，而且与脏器相通的经络都经过双手，那么通过刺激手上的穴位，就可以激发双手各穴位的活力，打通经脉瘀阻，起到保健养生的重要作用。

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拍手操四部曲：

第一种拍手方法：拍手心，将两手十指伸直，手心相对两手相合拍打手心100次，以皮肤微微发红为度。拍完搓一搓手心，可以加快局部血液循环增强细胞活力。手心所在的穴区对应于消化系统，如下腹胀痛，肠胃不适，打嗝反酸等脾胃不和的症状都可通过此动作进行缓解。

第二种拍手方法：拍手背，用一个手的手心拍另一个手的手背，做100次，两手交换在拍100次，拍到手背皮肤微红为适中。手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈，胸，腰骶椎，还有颈椎病，腰椎病等患者，可每天锻炼。

第三种拍手掌：两手指向上翘，两手心相对，露出手掌根，两手掌根拍100次，以手掌根微痛，能够忍受为度。手掌根所在的穴区是泌尿生殖系统，包括肾，输尿管，卵巢，子宫，前列腺等。以上脏器有问题，建议经常拍一拍手掌根，健康人也可以预防，尤其是女性。

第四种十指互扣：两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指扣击100次，以指尖微痛微胀为度。十指从指间到指根分别对应着肩，肘，腕，膝，踝，互扣对相应关节引起的关节炎，关节疼痛都有不错的缓解效果。

每天尽量多抽出一些时间来进行养生保健，其实动作很简单，看电视时、坐地铁时、午休时，都可以进行，只有爱惜自己的身体才能让疾病远离自己，祝福大家健康快乐每一天。

李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882