养生知识｜夏季养生

夏季养生

夏季气候炎热，万物生长茂盛，许多植物开花结果，所以是万物繁荣秀丽的季节，受夏季炎热气候的影响，机体内在机能也发生相应变化，人体阳气外发易泄，所以要注意颐护阳气，顺应“夏长”之特点加以调养。

夏季应注意心神的调养，应保持恬静愉快之心境，神清气和，切忌发怒，使人体机体通畅，阳气宣泄于外，以应夏长之势。

夏季人们应晚些入睡，早些起床，不要厌恶夏天昼长天热，每天早起后做一些必要的室外活动，接受适当的阳光照射，坚持参加劳动和体育锻炼，以顺应夏天养生之道。夏季昼长夜短，晚上睡眠时间较短，又因天气炎热而影响睡眠质量，因此要适当午睡，以利于恢复疲劳，保持旺盛的精力。

夏季暑热外蒸，人体腠理疏松，汗液外泄，而中医理论认为血汗同源，所以汗出易耗伤阳气阴血。当此之时，如果调摄失宜，再遇外邪则易乘隙侵袭，而患手足麻木、面瘫、风寒湿痹诸病。因此，人们不能因炎热而贪图一时痛快而过分地避热就凉，如频繁地用冷水洗浴，露宿室外，卧居潮湿之处及坐冰冷石板冷地等。

夏季暑热多湿，加之人体阳气趋向于表，所以消化功能相对较差，饮食宜甘寒清淡少油腻，多食营养丰富的蔬菜瓜果，以及清暑解热的绿豆汤、赤小豆汤，不宜食热性食物如牛羊肉以及煮煎动火之物。夏季的饮食宜用清心泻火、清暑之物，如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类。夏季酷热，出汗较多，常感口渴，应适当喝些凉开水、冷饮、水果汁、绿豆汤、西瓜等以清暑解热，切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等，以免寒凉太过伤及脾胃。

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