早晨是“养生黄金期”：怎么做，决定你的晚年生活质量！

很多喜欢养生的朋友们都应该知道，早晨是最适合养生的，尤其是起床的第一件事很重要，但是却不知道第一件事具体应该做什么，现在经过多方研究，我们终于知道了起床后第一件做什么事才是好的。

起床第一事：喝一杯温开水

早上起床后，第一件事就是喝一杯温开水，可不要小看起床后的这一杯白开水，它可是生命活动的基础，喝了不仅能稀释血液、解渴，还能促进身体血液循环。

很多人喜欢在起床后，喝些盐水或是可乐类的饮料，这些不仅不会稀释我们的血液，反而会引发别的疾病出现，想要养生就要起床后远离这些不健康的习惯。

当然，起床后除了喝白开水，还有一些事也是值得我们做的：

起床第二事：进行深呼吸

早上起床以后可以先到院子里面，进行十到十五分钟的深呼吸，这样的方法，不仅能增加肺活量，而且还能让人们的头脑变的清醒，振奋人们的精神，对于一些行动有些困难的人们来说，起床后做好这件事很重要。

起床第三事：要把早饭吃好

现在有很多人都喜欢睡懒觉，根本就不会起来吃早饭，就算是起床了也来不及去吃早饭了，起床后就匆匆出门了，这是非常不好的习惯。起床后早饭不但要吃好，而且还应该吃饱，这样才能给我们的人体提供整个上午所需要的能量，如果起床后不经常吃或不吃早饭，就会使人体内的糖含量不足，时间长了还会引发一系列的肠胃疾病，对身体健康不好，想要养生还是要起床后适当吃些有营养的早饭。

起床第四事：注意排干净大便

早上起床后会有大便存留在体内，这样会引发很多疾病问题，一定要每天起床后按时进行排便，只有这样才能减少食物残渣留在肠道内，从而避免有害的病菌繁殖，预防肠胃病。但是起床后，最好是先吃饭再进行排便，因为早饭进入到胃肠以后，会让腹腔的内压增加，使排便更顺畅。