你的睡眠合格吗？入睡前这五个习惯伤身，要改!

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

现代生活节奏越来越多样化，人们对“几点睡觉”产生了分歧。每一个早睡早起的人，都信奉“晚上不睡，早上报废”。而每一个晚睡晚起的人，总认为睡得太早是浪费才华。早睡养生党和夜猫党形成了两大阵营，这种争议就好像甜咸豆腐脑的矛盾一样难以调和。但其实，健康睡眠的最关键要素被忽略了，那就是——作息规律。

作息规律最重要

无论早睡晚睡，作息都要规律。当然了，前提是要睡够。

不规律的作息会影响健康

“睡得少”“睡眠时间完全不规律”等因素，对健康造成的不良影响会持续存在，不是补觉就能解决的。

作息不规律会导致以下后果：

1、记性变差：转身就忘事儿;

2、变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习效率低;