体质养生调理——阴虚质（体质养生之6）

（一）饮食保健

对于阴虚体质的人可以多吃甘凉滋润的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。

推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉——莲子（去芯）15克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。制作：用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。

（二）穴位保健

1.选穴：三阴交、太溪

定位：三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

操作方法：用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。

2.耳穴选穴：肝穴、肾穴。

定位：肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方；肝穴位于耳甲艇的后下部。

操作方法：将王不留行籽贴于肾穴及肝穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压40次, 达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压3—5次，每次3—5分钟。两耳穴交替贴压，3—5天一换，10天为1个疗程。

（三）运动保健

对于阴虚体质的人应保证每天半小时—1小时的有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等。可做搅海、漱津，即齿常叩 ,津常咽。八段锦的“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1—3遍。

（四）注意事项

熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。

1、现代中医体质九分法

2、体质养生常用的调理方法（体质养生之2）

3、体质养生调理——平和质（体质养生之3）

4、体质养生调理——气虚质（体质养生之4）5

5、教您如何自制青梅酒

6、端午佳节，粽子美味吃撑了怎么办？总有一款适合您！

7、颈肩腰腿疼痛预防及康复训练

8、夏季消暑药膳药酒药茶药粥

图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。

了解中医体质辨识，调理，养生，

敬请关注本人的头条号——老中医周攻谋（广东省工伤康复医院）

“弘扬中医药文化，传播健康正能量，同享养生大资讯”