好身体是“喝”出来的！清晨一杯水5大好处，却有4种水不能喝
机体自身有排毒系统，当身体毒素无法正常排出体外时，就会堆积，易造成皮肤暗沉、没光泽，脸上长痘，发胖，便秘、上火等情况发生。
想要身体健康，排出身体毒素是关键！而体内毒素多在肠道，谨记：清晨一杯水5大好处，让你身体更轻盈！
1，促进毒素排出
机体经过一宿的新陈代谢，产生大量废物，清晨一杯水，能起到促进毒素排出的作用。
肠道是人体毒素最重要的“集中营”，刷完牙，空腹喝一杯水，冲刷肠道，能刺激肠道蠕动，促进粪便排出。
2，补充水分
正常人经过一宿代谢，通过皮肤和呼吸途径流失了大量水分。
清晨一杯水，能及时补充身体所需水分，缓解口渴，润滑食道的作用。
3，稀释血液
人体处于休息或熟睡时，也要进行新陈代谢，经过一宿的基础代谢，血液会变得粘稠。
清晨一杯水，能有效稀释血液，预防血液粘稠，降低动脉硬化、血栓形成的风险。
4，改善皮肤
身体缺水、便秘，毒素无法排除，慢慢地都会表现出来，尤其是脸部，皮肤发暗、没光泽，长痘、长斑、长痤疮。
清晨一杯水，能及时补充机体水分，还可改善便秘，促进毒素排出，改善皮肤状态！
5，提神醒脑
喝水有稀释血液的作用，可加速血液循环。清晨一杯水能给大脑充足氧分，使人快速摆脱惺忪状态，达到提神醒脑的效果。
清晨一杯水，有讲究，有4种水不能喝
1，淡盐水
晨起时，人体经整夜代谢，流失了很多水分，血液呈浓缩状态，处于“高渗性脱水”状态。
若此时喝一杯淡盐水会加重“高渗性脱水”症状，会出现加倍口感情况。
另外，清晨时人体血液升高，喝淡盐水会导致血压更高，对正常人来讲，短期内没太大影响，但对高血压患者可能会诱发脑血管疾病。
2，蜂蜜水
蜂蜜水中含大量果糖和葡萄糖，空腹喝一杯蜂蜜水会导致血糖升高，冲击食物，影响早餐摄入。
清晨一杯蜂蜜水，还是在空腹状态下喝，虽然能起到通畅润便的作用，但空腹喝蜂蜜水会增加胃酸分泌，使胃部不适。
3，饮料
不管是碳酸饮料还是果汁、咖啡等，这类饮料中含有糖分、或咖啡因、或磷酸盐等物质，会促使骨骼中钙元素有力出现，导致尿液中的钙含量大大增加，很容易导致肾结石发生。
有胃病的人，空腹喝完咖啡会出现反酸、烧心等不适症状。
4，隔夜茶水
泡好的茶，最好当天泡当天喝，若没喝了，第二天也要及时倒掉。
放置隔夜的茶水所含氨基酸、糖类等营养物质会为细菌、霉菌提供氧分，导致它们滋生。
而茶叶中的茶多酚、维生素等放置久了也会发生氧化反应，降低茶水的营养价值。
清晨一杯水，怎样喝最健康？
1，选温白开水最佳
其实，清晨第一杯水最好是喝一杯温白开水，没有热量，不会刺激肠胃，还易被吸收；同时水温接近体温，不会刺激肠胃。
2，大口喝效果最好
清晨洗漱后，大口喝掉一杯温白开水，更利于冲刷肠道。若有便秘者，最好蹲着喝，能起到二次冲刷肠道的作用。
排毒素，清晨一杯水坚持喝，白天的水习惯喝，能让身体内环境更干净！
白天没有喝水习惯，怎么办？
一：换个水杯，喝得多
“水杯小，喝水少” 这是现代办公室一族的“通病”，一个小小的喝水杯子，限制了喝水量，若换个大水杯，就会增加喝水量，减少接水次数，省了很多时间。
二：放些茶，口感好
只喝白开水太没味了，放些茶，有很好的口感，还有养生效果。
玫瑰玉麦须茶：利尿、排毒、消炎
由玫瑰花、玉麦须、玉竹、蒲公英按一定比例制成的茶包，每天一包，反复冲泡即可。
玫瑰花，性温，主要起到调和作用。
玉麦须，入肾经、膀胱经，具有利尿、降糖、降压的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等疾病。现代研究发现，玉麦须用于慢性肾炎其表现在利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。
玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
蒲公英，含有维生素C、维生素B和蒲公英素等成分，有利尿、消炎作用，现代研究发现，蒲公英还可改善肾脏引起的水肿，促进有毒物质排出。
荷叶茶：利尿、降脂
荷叶，是很多人心目中减肥“神奇”，荷叶中含有荷叶碱、纤维、芳香族类化合物等成分。
荷叶碱能有效分解体内脂肪，促进排出体外，还可密布在肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，组织脂肪吸收，防止脂肪堆积。
荷叶还有很好的利尿效果，对久坐不动的上班族来说，易出现下肢水肿，用荷叶泡水喝，能利尿，促进体内脂肪排除，达到减肥、降脂的效果。
蒲公英红茶：利尿、消炎、去火
蒲公英红茶，以蒲公英叶为原料，按红茶发酵工艺处理后得到的，降低了寒性，适合更多人饮用。
蒲公英含有蒲公英醇、蒲公英素等成分，具有利尿消炎的作用、可促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄。
蒲公英叶含有较多成分的绿原酸，有很好消炎作用，对尿道炎、膀胱盐、肾盂肾炎等有一定效果；又被称为“尿床草”，其利尿效果很好。
