世界杯式的养生？熬夜也别怕！

最近发生了一件大事儿，让很多男同胞们愿意把银行卡乖乖上交，还希望老婆能尽量回娘家：因为世界杯来了！

在世界杯的周期里不熬夜？对于铁粉类球迷是不可能的！世界杯几乎是所有男同胞的最爱，为了它可以熬夜可以呐喊甚至可以流泪，但是等世界杯一结束就会发现自己憔悴了不止一点儿。

世界杯和养生到底该怎么兼顾呢？今天贡窝就来教教大家熬夜养生这件事儿，也祝大家爱的球队能场场赢~

首先先来说说熬夜的危害，因为熬夜后很多人会出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题，俗称“熬夜综合症”。但是在我们实在没办法拒绝熬夜的时候，就应该学会如何应对“熬夜综合症”，请你跟贡窝这么做：

1、把熬得夜补回来——每天午睡半小时

午睡是最能增强人生幸福感和精神头儿的一件事儿，而熬夜后更是容易情绪起伏不定、低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这种属于情绪易波动型的熬夜症状。

而如果能每天午睡半个小时的话，就能够有效的缓解紧张，让压力也减轻。如果你没有完整的时间可以用来午睡，也可以在上班路上或者工作间隙眯一会儿，也能达到不错的效果。

2、把失去的记忆力补回来——花生大枣粥来补气

如果熬夜后感觉浑身乏力、精神不振，还容易心慌、爱忘事，头晕、面色带有萎黄没有光泽等，那么你很可能是属于气虚型的熬夜症状。

这个时候可以选择多使用花生大枣粥。小窝也找到了一个配方：花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克，加水慢火熬煮成粥。具有补血养血和温补宁神的功效。

贡窝燕窝

3、把好气色补回来——喝点燕窝粥

熬夜后，感觉到眩晕、心慌外，还会面色苍白、没有光泽等。那么很有可能是属于血虚型的熬夜症状。

这个时候就需要食用点儿燕窝粥来调理了——吃燕窝有益于恢复精力，燕窝中含有非常丰富的活性蛋白，能够减少熬夜带来损伤、更能够促进身体的平衡调节。

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还一件事忘说了：熬夜之后洗一个热水澡、泡20分钟热水浴，可以改善全身的血液循环，更能够达到缓解全身心疲劳的作用。

泡澡时你可别睡着了，小心解乏没解成反而还感冒了！熬夜后最好就不要再开车出门了，因为疲劳驾驶真的很危险！疲劳驾驶真的 很危险 危险 险 ...

文章来源贡窝燕窝：www.pm1988.com