吃饭细嚼慢咽才是最好的养生，这8个好处，很少有人都能体验到

经常与同事一起吃饭，每一次都是最后一个。而快的同事，可能十分钟就用完一餐了，我却喜欢用餐长达半小时之久。吃饭细嚼慢咽，这些你不知道的好处，慢慢享受食物，静心品味吧！

1、食物消化吸收更充分：

通过牙齿的咀嚼，将食物进行充分的切断、嚼碎，能够使得食物与口腔中的唾液进行大面积的接触，进而促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担，也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。

2、锻炼咀嚼肌，有助于美容：

食物在口腔中的细嚼慢咽，让咀嚼肌得到充分锻炼，使得面部的形态更饱满健康，有助于美容。此外，细嚼慢咽，能够使得大脑皮层活化，还可以预防大脑的老化与老年痴呆。

3、有效保持健康体重：

细嚼慢咽可以避免过量饮食，但是由于牙齿的初级加工，会使得食物的消化吸收更强，大脑对于咽下的食物产生的反应时间就会变长，因此就会产生较好的饱腹感，就不易能量超标，积聚脂肪，也就能达到保持健康体重的目标。

4、提高味觉功能：

细嚼慢咽会使得人体的味觉器官充分发挥作用，提高味觉的感受，充分品尝食物的味道，长期坚持，会使得味觉更加敏感。

5、减轻肠胃负担养胃：

大口吃饭狼吞虎咽会使得食物在体内容易堆积，进而使得肠胃的负担加重，肠道蠕动的速度也变得更慢。若长期以往，便会导致肠胃疾病的发生。细嚼慢咽则能够促进消化吸收，不至于食物的积食，堵塞肠道。

6、牙齿更坚硬：

牙齿是人体最坚硬的器官，是将食物进行初步的加工，便于减轻肠胃负担，促进营养物质的消化吸收。假若不充分利用牙齿的这一功能，久而久之，牙齿就会变得松动，没有那么坚硬，也不发挥其生理功能。

7、降低窒息风险：

咀嚼不充分，吞咽过快，会使得食物误入我们的气管，进而造成呛咳，或者是将食物吸入肺中，会发生窒息的风险。

8、有杀菌作用：

充分的细嚼慢咽，会使得唾液分泌旺盛，其中的唾液内溶菌酶就丰富一些，能够充分发挥此酶类的杀菌作用，降低风险。

每日三餐，给自己充分的时间与食物接触，慢慢品味食物的味道。细嚼慢咽好处如此之多，对于减肥的人群、老年人更应该慢慢享用食物。假若实在慢不下来，即可以选择用另一只手吃饭，使用餐具的不方便，会使得摄入食物的时间加长，进而达到细嚼慢咽的目的。

各位朋友，你吃饭能做到细嚼慢咽吗？你觉得这样吃饭对身体有哪些好处？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。