什么时候洗澡最健康？到底是空腹洗还是吃饭后多久洗？

空腹肯定是不适合洗澡的，因为洗澡会促进代谢加速血液循环，消耗的能量会增加，葡萄糖供应更多，而饥饿状态是缺乏能量的，所以饭前饥饿的时候就不要洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间后再洗澡。

很容易引起身体不适或者甚至低血糖。早晨起床如果时间赶得及的话可以洗个澡，早上7点半—起床沐浴起床后沐浴5分钟，能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。另外，晚上洗澡不要太迟，很多朋友晚上回到家很疲累，洗个澡能够缓解疲劳，都喜欢冲个澡，但由于洗澡会加速代谢，提高兴奋，太晚洗澡的话可能会影响睡眠，另外由于晚上身体防护力弱，体表缺少保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡不宜太迟。

睡前2小时洗澡有睡前洗澡习惯的人，最好在睡前2小时完成。睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏，更重要的是不会影响睡眠。因为睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的话，最好不要睡前洗澡，提前两小时为好。

如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平再睡。人每天都会在新陈代谢的产物，所以可以天天洗澡，头发不宜天天洗，3天的时间最合适，以免头发发因缺乏油脂而变干变黄。洗澡时水温过热蒸汽太强，皮肤过于发红发烫反而不好，常用过热的水洗脸洗澡，还会损坏皮肤的角质层。

洗澡是每个人每天都要做的事情，一般来说洗澡每天一次或者每两天一次比较合适。科学研究表明最佳的洗澡时间有两个：第一，在晚上睡觉前2小时洗澡，这样能够驱除一天的疲惫和身上不愉快的汗味，能够让身心得到有效放松；第二，早上起床后沐浴，可以洗去睡意，激发新的一天的活力。

有人喜欢早上洗澡有人喜欢晚上洗澡，你呢？

晚上洗澡的人觉得睡觉前当然要洗白白啊，早上洗澡来得及么？而且吹头发很麻烦，不吹头发又很冷。睡眠专家表示，对于起床困难户来说，早上洗澡对他们来说就很艰难，为了防止身体受到刺激，还是不要为了清醒用凉水洗澡比较好。

对于失眠的人来说，专家建议失眠症患者可以在睡前90分钟洗个热水澡，让身体热起来，90分钟过去后体温会恢复正常，非常有利于人进入睡眠的状态。同时洗澡还可以帮助肌肉放松，让你睡得更好。也有人在下班后有运动的习惯，他们也会选择在晚上洗澡。把水温调低一点和使用淋浴会更省水节能，如果使用太阳能的话，早晚的水温不同，为了省电可以选择晚上洗澡。

有些人喜欢早上洗澡，早上洗澡可以让人神清气爽，顺便还可以做个新发型。同时人体在夜晚往往会出汗，等你早上起来的时候身上已经满是细菌和汗液，早上洗澡则正好可以洗去汗液和污垢。此外，很多人在晚上会为爱情鼓掌，早上也是需要洗个澡的。

还有人选择在中午洗澡，有些人居住的地方供水量不足，中午洗澡可以避开高峰，可怜的孩子们。

其实对大多数人来说早上洗澡还是晚上洗澡并没有差别，比起时间来说有一些其他因素才真的需要注意。

首先，大多数人洗澡不需要用清洁力很强的香皂，不添加香料的清洁剂是最好的选择。而且如果不是你的头发非常非常非常油的话，也最好不要天天洗头。同时对于皮肤敏感的人来说，还要注意水质，含氯过高的水对敏感肌的刺激就特别大。

有的生活在热带亚热带地区的人会有早晚都洗澡的习惯，如果你所在的地方真的很热，你又只是迅速得冲凉的话，一天洗两次是没有关系的，如果你有湿疹或者皮炎的话，还是不能洗的这么频繁的。

不过要注意，洗澡不能太久，热水淋久了对皮肤不好。纽约的一位皮肤科医生建议，每天热水淋浴的时间以5-10分钟为宜。特别热的水会带走皮肤的油脂，对皮肤造成刺激，洗澡时间越长，油脂就被带走的越多，皮肤就越容易干燥。

洗澡的时间还是看个人习惯啦，真正重要的是过程和频率哈哈。