夏至已至！送你一份养生攻略和一箩筐水果……

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今日夏至！

今日，6月21日，夏至节气。

这是一个源于天文的节气，它代表了一种极致。这是北半球白昼最长、黑夜最短的日子，标志着盛夏季节的开始。

教你一句土味情话：“我最爱夏至这一天，因为想你的时间最长，梦你的时间最短”。

此时，地表由阳光获得的热量达到最多。之后一段时间，热量收益虽然逐步减少，但依然大于热量散失，所以天气继续趋热。直到热量收支达到平衡、盈亏相抵时，气温达到峰值。

谚语云：“夏至不热，五谷不结。”炎热虽似煎熬，实则为馈赠。

每到一个节气，网友问得最多的一个问题就是：“今天吃什么?“

民谚说：“冬至饺子，夏至面。”

冬至饺子夏至面

在节气起源的黄河流域，夏至吃面有着悠久的历史。人们感觉此时“食汤饼”，然后“取巾拭汗”，可以“面色皎然”。所谓汤饼，便类似现今的热汤面片儿。

就物候而言，黄河流域是“芒种三日见麦花”，随后“宿麦既登”。夏至时节恰好可以喜尝新麦，极有耕耘之后的成就感。所以“夏至面”，首先是有物质基础的。

据记载，旧时北京在夏至时“家家俱食冷淘面，即俗说过水面是也，乃都门之美品。向曾询及各省游历友人，咸以京城之冷淘面爽口适宜，天下无比。谚云:‘冬至馄饨，夏至面’。京俗无论生辰节候，婚丧喜祭宴享，早饭俱食过水面。省妥爽便，莫此为甚”。

直到今天，过了水的炸酱面，依然是很多人夏日之最爱。

吃过夏至面，一天短一线

夏至日，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，北回归线附近的人们可目睹“立竿无影”的奇观。“烧烤模式”开启，你准备好迎接夏天了吗？

安徽省气象台2018年6月21日11时发布全省天气预报：

今天下午：江北多云到晴天；江南多云到阴天。

今天夜里到明天白天：江北多云；沿江江南阴天有阵雨或雷雨，部分地区中到大雨。

全省偏东风3级左右。

明晨最低气温：全省20－22℃。

明天最高气温：淮北地区29－31℃；江淮之间26－28℃；江南24－26℃。

夏至养生攻略

这有一份养生攻略，请注意查收。

1

情志调养

夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

2

起居调养

晚睡早起，每日温水洗澡。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时(23时至1时)之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

3

运动调养

傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

4

消除暑热痱毒

痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。

5

适食水果

夏至养生最好的两种水果，西瓜和李子。

西瓜清热解暑、补钾；水分多，营养丰富，含有钙、磷、铁、钾等多种营养；冰西瓜最好放置半小时再吃，冷藏会增加它的凉性，刺激胃肠。

李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，改善食欲促消化；果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消肿的作用；食用要适量，忌多食！

（整合自网络，如有侵权告知即删）

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