夏至即将到来，应该这样养生！

明天就是夏至了，马上就要进入一年中阳气最旺的时候，也是阴气开始生长的时候，即所谓“夏至阴生”。此时，“阳盛至极，热升至极，气行至极”，是谓“夏至三极”。在这个阴阳交替的“三极”时节，要顺应自然规律，保养身体，不但能够强身健体，还能达到冬病夏治的效果。

保护阳气，远离寒凉

在中医理论中，夏天属火，是自然万物生长最旺盛的季节，也是身体阳气最旺盛的时候。阳气是身体的保护衣，在人体受到外界侵袭的时候保护身体。

《黄帝内经》中提到：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。就是说，身体中的阳气来自天地，失去了阳气，对身体伤害极大，严重的有折寿的可能，可见古人早已认识到阳气的重要性。

“夏天让人感觉炙热，不仅是因为温度过高，还因为人体阳气最旺盛。阳气可以促进人体新陈代谢，阳气损耗太大，身体就会出问题。”福林园中医养生院理疗师说。

因为天气炎热，很多人一到夏天就喜欢喝冷饮、吹空调、袒胸露背……这些做法都会伤害身体里的阳气。

中医有“百病从寒起”的说法，可见寒气对人体伤害之大。古人早已把寒气当作疾病的最大根源，特别是在夏天，寒气损害阳气，会让人感觉精力匮乏。

春生、夏长、秋收、冬藏，遵循季节的不同，自然万物拥有自己的生长规律，人体也一样，要顺应天时进行保养。

夏至养心，预防冬病

夏至之时，要顺应阳气的升发，护住阴气的初始，避免“夏至三极”致病。如何对付炎炎夏热，养生防病，古人总结了很多方法。

《素问·四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是说，夏天要守住神志，使其不怒；精神要像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上；心情要开朗愉悦，使机体的气机宣畅。

夏季气温偏高，沿海地区空气湿度较大，白昼时间长。中医认为，夏季火热当令，与人体中的心气相通，所以说心火当令，也就是说，人体五脏肝、心、脾、肺、肾中，轮到心来值班。

此时心脏的任务最重，责任最大，活动最旺盛，也最劳累。所以，这个季节心最容易受伤，要注意养护心脏，避免生病。

夏天是冬病夏治的好时候，哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎、过敏性咽炎等，都可以在夏季得到治疗和缓解。

中医认为，“急则治标，缓则治本”，夏季人体阳气旺盛，治疗某些属于寒性的疾病，可以最大限度地以暑克寒，调整人体阴阳平衡，使宿疾得到改善，达到标本兼治的效果。例如，呼吸系统疾病在冬天容易发作，气温越低，症状越严重。在夏天做好养护工作，“以阳克阴”，就会降低呼吸系统疾病在冬季发病的可能。

在炎热的夏季，人的毛孔容易舒张，把寒凉排出体外，祛风散寒。在福林园中医养生院，接受专门的夏季心肺保养项目，可以打开肺心区的根结，润肺补气、调养心神心血，有效改善胸闷气短、咳嗽无力、手脚冰凉、心律不齐、心慌心悸，以及由肺气不足引起的大便秘结情况，有效降低冬季哮喘的发病几率，缓解症状。

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经络通不通，捏捏就知道

了解了人体经络的重要性，那么怎样才能知道身上的经络通不通呢？方法非常简单，捏一下身上的肌肉，如果感觉疼痛，就是不通，尤其是上臂外侧或者大腿外侧的肌肉，感觉非常明显。

上臂外侧运行的是三焦经，大腿外侧运行的是胆经，这两条经脉都属于人体的少阳经。三焦经的分支在外眼角与胆经相接，如果三焦经不通，直接影响胆经的通畅。如果少阳经瘀阻不通，其他经脉也可能不通畅。当身体的经络不通畅时，经络经过的部位捏着就会疼痛。

每天的21点到23点是三焦经的“涨潮”时间，三焦经不通的人在这个时间段会烦躁不安，受到夏季炎热的离火之气的影响，三焦经不通的人更容易上火。

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夏天要“热养”

夏季天气炎热，如何降温成了大家关注的话题。回到家中，很多人喜欢这样解暑：打开空调或电风扇，喝上一大杯冷水，吃上一块西瓜，冲个冷水澡……殊不知，这种解暑方式却会对身体造成伤害，严重的还会落下病根。要知道，夏天更适合“热养”。

“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜有驱寒的功效，夏天要多吃生姜。

在夏天，冲一个热水澡，让全身血管扩张，血液流动加快，提高新陈代谢，更有利于排毒。在热水的刺激下，身体还能补充阳气。

很多女性属寒性体质，湿邪容易入侵。如果这类女性又喜欢吃冷饮，身体中微弱的阳气损耗会更快，伤害身体，这类女性更要“热养”。

在炎热的夏季，应保持心情欢畅，心胸宽广，精神饱满，对外界事物保持浓厚的兴趣，培养乐观的性格，以利气机的通泄。

阴晴冷暖 与您相伴！