夏至时节如何养生？“五行”体质巧养生！

“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至马上到来，这也意味着天气开始越来越炎热。那么夏至要如何养生呢，不同体质的人养生又有哪些特点呢？下面就跟小编一丐来看看吧。

苦瓜

首先，我们来看看夏至吃哪些食物有助于健康？

1、苦瓜

炎热的夏天最容易上火了，而苦味食物是火的天敌，这是因为苦味食物中含有尿素、生物碱等物质。日常生活中最佳的苦味食物首选苦瓜，苦瓜可以用来凉拌、煲汤、热炒，都有去火的效果。

2、梨

夏天吃梨可以生津止渴、润肺去燥、化痰清火，适合肺热咳嗽、大便燥结、高血压、肝炎、肝硬化等患者食用。但因为梨性寒，消化不良及脾胃虚寒的人最好少食或不食。

3、西瓜

西瓜是夏天必不可少的消暑食物，西瓜具有利尿、解暑、止渴、清热等功效。但是吃西瓜一次摄入量不宜过多，不然会引起腹泻或消化不良的症状。

4、香蕉

香蕉也是夏季不错的养生食物，因为其清胃凉血、润肠通便、降压利尿等功效，对于血热气滞、便秘、阴虚肠燥等患者来说，都是非常好的食物。不过，对于脾胃虚寒、阳气不足的人，最好不要食用，否则会引发虚火旺盛。

5、猕猴桃

猕猴桃具有解热、止渴等功效。富含糖分、维生素C等丰富的营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。但脾胃虚寒者不宜多吃。

特征

夏季不同体质的人，养生方式一定也是不同的，那么五种体质不同的人该如何养生呢？

金形人

体质特点：体形较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

饮食调养：宜益气生津，养阴消暑，多吃淡味食物，如西红柿、冬瓜、荔枝、桂圆、西瓜、水蜜桃、百合、桂圆肉等。

木形人

体质特点：肤色苍白，头小面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

饮食调养：宜益肝补肾，健脾和胃，可多吃新鲜蔬菜、瓜果，如芥菜、苋菜、西红柿、西瓜、冬瓜、丝瓜、荔枝、桂圆、太子参、百合、等。

水形人

体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

饮食调养：宜健脾祛湿，益肝补肾，多吃西红柿、荔枝、桂圆、西瓜、等。

火型人

火形人

体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

饮食调养：宜多食清热养阴消暑食物，可多喝绿豆汤，节瓜、冬瓜、西瓜等。

土形人

体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。

饮食调养：宜健脾祛湿，清热消暑，可以喝绿豆汤，吃芥菜、西红柿、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、茅根、竹蔗、荸荠、西洋参等。

以上，就是夏至养生的内容啦，如果您还想了解更多，可以关注我的头条号，给我发私信哦！~~