饭后一小时，养生黄金期！5件长寿事你忍心错过吗？

养生的关键时候是饭后，大家可以有一些小习惯坚持一下，对身体健康非常有作用。在古代某本关于养生的书籍中，记载着三个关于养生的习惯，一直到现在这三个习惯还一直被很多坚持，下面来看一下吧。

饭后五个习惯助长寿

1、饭后漱口：

饭后漱漱嘴可以清除嘴里的食物残渣，还有食物的味道，同时也可以很好的保持口腔健康。

吃完饭后漱口，食物残渣会被冲洗干净，而且牙齿不会轻易的滋生细菌，所以饭后漱口，可以比早上还有睡前刷牙可以更好的保护口腔的健康。

有人说了，饭后漱口可以用漱口水吗？口腔主治医师周俊波说，我们嘴里有有害的细菌，但是同样也有好的菌群，要是长时间用着漱口水，口腔菌群的平衡通常会被打破，有益的菌群滋生，也会变得有害，对口腔也是不好。最好是用盐开水、茶水漱口这两个最好不过了！

2、饭后摩脸腹：

摩腹怎么做呢？以肚脐当做中心，用掌心顺时针按摩小腹。

中医认为，滤液其实使用食物中的养分和水分，这些东西经过胃的消化传到小肠，小肠吸收到这些东西，把有用的传到脾里，没有用的东西变成粪便，摩腹可以更加的促进滤液被吸收和排泄，手摩面就是经常用手揉、摩可以让皮肤变得有弹性和光滑。

3、饭后散步：

吃完饭以后我们休息上半个小时就可以去出去散步了，这样不仅可以帮助我们肠胃消化食物，还可以促进我们血液里的循环，还可以防止我们变胖，还可以改善睡眠，早上起床的时候我们可以去散散步，老年人和体弱者尽量慢一点走，身体素质良好的可以没事多走走。

4、饭后闭目：

吃完饭以后我们可以闭着眼睛歇上那么一会，或者休息一下还可以静养心神，闭上眼睛休息是一种的简单方法，可以调养精神。吃饭之后，血液都往我们的消化道里流动，会让食物消化。

5、饭后静坐：

如果饭后不要马上行走或者参加运动，因为运动的话，部分血液就会去往四肢，而且还会出现我们肝脏供血不足的情况。所以吃完饭以后最好是闭着眼静静坐20分钟左右，让血液可以供给肝细胞，患有肝病的更应该饭后闭目养神。